REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/dt10202505221220
Catarina Almeida Porfírio
RESUMO
As provas de ultradistância na natação são uma das modalidades mais extremas do esporte, desafiando tanto o corpo quanto a mente do atleta. Este estudo explora os fatores que contribuem para a resistência humana em provas de ultradistância, com foco específico na experiência de nadar 21 horas ininterruptas, estabelecendo um recorde no Guinness World Records. A pesquisa busca entender o impacto da preparação física intensiva, da psicologia do atleta e dos sacrifícios necessários ao longo do processo. A metodologia adotada inclui entrevistas qualitativas com atletas de ultradistância e uma revisão de literatura sobre as exigências físicas e psicológicas dessa modalidade. Os resultados revelam que a combinação de um treinamento físico rigoroso, apoio psicológico e resiliência mental são fatores essenciais para o sucesso em uma prova dessa magnitude. Conclui-se que, além da preparação física, a resistência mental é um aspecto fundamental para superar os desafios da ultranatação e alcançar o sucesso.
Palavras-chave: Ultranatação, Resistência física, Preparação psicológica, Desafios da ultradistância, Treinamento de resistência, Suporte multidisciplinar, Psicologia do esporte, Recordes de ultradistância, Estratégias de treinamento, Motivação esportiva
1. INTRODUÇÃO
A ultranatação é um desafio extremo no mundo esportivo, exigindo uma combinação única de resistência física, psicologia e força mental. Embora a maioria das competições de natação seja limitada a distâncias convencionais, as provas de ultradistância envolvem tempos e distâncias que ultrapassam os limites tradicionais. Essas provas, como nadar por 21 horas ininterruptas, colocam os atletas frente a desafios tanto físicos quanto emocionais, que exigem não apenas uma preparação física intensiva, mas também grande resiliência mental. A importância desses desafios não se restringe ao treinamento técnico ou físico, mas abrange os aspectos psicológicos que afetam diretamente o desempenho do atleta.
Além dos aspectos físicos, os atletas de ultradistância enfrentam questões de natureza emocional e mental que, muitas vezes, são negligenciadas. O processo de preparação não é apenas árduo devido à intensidade dos treinos, mas também pela solidão que muitos nadadores enfrentam durante os longos períodos de treino e competição. O desafio de nadar por horas, ou até dias consecutivos, envolve não apenas o corpo, mas também uma enorme carga psicológica, onde a força mental torna-se um fator determinante para o sucesso. A questão central deste estudo é entender como os atletas de ultradistância conseguem superar os desafios físicos e psicológicos dessa modalidade.
O objetivo deste artigo é explorar os fatores que permitem aos atletas superar as barreiras da ultranatação. Em particular, buscamos entender o papel da preparação física e do suporte psicológico na superação de uma prova como a de nadar 21 horas consecutivas. Nossa hipótese é que o sucesso de provas de ultradistância não depende exclusivamente da capacidade física, mas também da força mental, que pode ser desenvolvida por meio de estratégias psicológicas adequadas e apoio multidisciplinar. A pesquisa visa compreender de forma abrangente o que é necessário para alcançar tais feitos.
2. REVISÃO DA LITERATURA
Embora as provas de ultradistância na natação sejam desafiadoras, a literatura acadêmica sobre o tema ainda é relativamente limitada. Estudos de resistência física, como os de Shephard (2008) e Maughan (2013), têm destacado a importância da preparação física em modalidades de longa duração. A resistência cardiorrespiratória, a capacidade de suportar o cansaço físico extremo e a habilidade de manter uma performance eficiente durante horas consecutivas são fatores cruciais para o sucesso. A maioria dos atletas de ultradistância treina intensivamente, com sessões de treinamento que podem durar mais de duas horas por dia, várias vezes por semana, durante um período de até dois anos antes de uma competição.
Porém, os estudos sobre o aspecto psicológico da ultranatação são menos frequentes. Pesquisas de Hardcastle et al. (2016) e Vealey (2017) demonstram que os atletas de resistência enfrentam desafios psicológicos consideráveis, incluindo sentimentos de solidão, insegurança e medo. Durante as longas competições, os nadadores são obrigados a lidar com a solidão das águas abertas e com as emoções intensas que surgem quando o corpo atinge seus limites. A psicologia esportiva tem mostrado que, para atletas de ultradistância, estratégias como visualização e mindfulness são essenciais para manter o foco e a motivação durante a competição. Esses estudos também indicam que o treinamento psicológico não deve ser negligenciado, pois ele prepara o atleta para lidar com as adversidades emocionais.
Um aspecto frequentemente negligenciado, mas que se mostra fundamental, é o apoio multidisciplinar. A literatura revisada, como os estudos de Silva et al. (2019), destaca a importância de uma equipe que inclua nutricionistas, fisioterapeutas, psicólogos e treinadores especializados. O suporte nutricional e de recuperação é essencial para garantir a performance ideal durante as competições, enquanto o acompanhamento psicológico é vital para garantir que o atleta consiga lidar com os momentos de desânimo e estresse. A literatura sugere que a interação entre esses diferentes profissionais pode ser um diferencial crucial na preparação para a ultranatação, mas ainda existem lacunas no entendimento de como essas abordagens podem ser otimizadas de forma integrada.
3. METODOLOGIA
A metodologia deste estudo é de natureza qualitativa, com um enfoque em entrevistas com atletas de ultradistância, complementadas por uma revisão de literatura. A seleção dos participantes se deu com base em sua experiência em competições de ultradistância, especificamente aqueles que realizaram feitos significativos, como nadar 21 horas consecutivas. As entrevistas foram semiestruturadas, permitindo que os participantes compartilhassem suas experiências de forma aberta, com foco nas estratégias de treinamento, desafios psicológicos enfrentados e o suporte recebido ao longo do processo.
A análise das entrevistas seguiu uma abordagem interpretativa, buscando identificar padrões nas respostas que evidenciassem os principais fatores que influenciam o desempenho dos atletas em provas de ultradistância. Além disso, foram realizadas revisões de artigos científicos, livros e estudos de caso relacionados ao treinamento físico e psicológico em provas de resistência extrema. A literatura foi consultada com o objetivo de contextualizar os dados obtidos nas entrevistas e comparar as experiências dos atletas com as recomendações gerais encontradas em estudos acadêmicos.
A revisão de literatura permitiu identificar práticas recomendadas para o treinamento de resistência e o suporte psicológico, além de destacar os desafios mais comuns enfrentados pelos atletas. Foi dada especial atenção à interação entre os aspectos físicos e psicológicos do treinamento, com a intenção de compreender como a combinação desses fatores contribui para o sucesso em provas tão exigentes. A amostra de atletas foi intencionalmente pequena, mas representativa, visando capturar uma diversidade de experiências e estratégias utilizadas por nadadores que se destacaram em provas de ultradistância.
4. RESULTADOS
Os resultados indicam que a resistência física é apenas uma parte do processo necessário para o sucesso na ultranatação. A maioria dos atletas entrevistados relatou que a preparação física, com foco em endurance e resistência muscular, é fundamental, mas não é suficiente sem o componente psicológico adequado. O treinamento físico inclui exercícios de longa duração, como natação contínua por horas, exercícios aeróbicos e sessões de recuperação física. Além disso, o treinamento de força, especialmente para o core e os membros superiores, é essencial para garantir que o atleta consiga suportar o esforço por tantas horas consecutivas.
O suporte psicológico também foi considerado um fator determinante para o sucesso. Muitos atletas destacaram que, durante a prova, enfrentaram momentos de solidão, cansaço extremo e dúvidas sobre sua capacidade de continuar. No entanto, aqueles que possuíam uma preparação psicológica, como técnicas de visualização, respiração controlada e apoio contínuo de psicólogos e treinadores, conseguiram superar esses desafios. As entrevistas também revelaram que os atletas com mais sucesso mantiveram um foco claro em seus objetivos e adotaram estratégias mentais para lidar com o desconforto físico e emocional, como o uso de mantras e a quebra da prova em pequenas metas.
Outro fator crucial foi o apoio multidisciplinar. A presença de uma equipe de nutricionistas, fisioterapeutas e psicólogos foi frequentemente mencionada como essencial para manter o atleta no auge de sua performance. O planejamento nutricional, o monitoramento constante de lesões e a assistência psicológica durante os períodos de cansaço extremo foram elementos que permitiram aos atletas resistir a longas provas. Os resultados reforçam a importância da preparação detalhada e do trabalho em equipe para alcançar feitos tão extraordinários na ultranatação.
5. DISCUSSÃO
Os resultados do estudo corroboram a hipótese de que a combinação de treinamento físico rigoroso, suporte psicológico e resiliência mental é fundamental para o sucesso em provas de ultradistância. Embora o treinamento físico seja a base da resistência, a superação de provas tão extremas requer mais do que apenas capacidade muscular e aeróbica. Os desafios psicológicos, como a solidão, o medo da falha e a dor, exigem estratégias específicas que os atletas devem desenvolver ao longo do tempo. A presença de um suporte psicológico eficaz se mostrou crucial para que os atletas pudessem se concentrar no objetivo, mesmo nos momentos de extrema dificuldade.
A literatura revisada e os resultados encontrados confirmam a importância de uma preparação multidisciplinar. A integração entre profissionais de diferentes áreas, como treinamento físico, psicologia e nutrição, aumenta significativamente as chances de sucesso. No entanto, também foram identificadas algumas limitações na abordagem dos estudos existentes, como a falta de uma análise mais aprofundada sobre como os atletas lidam com os aspectos emocionais e mentais durante o treinamento prolongado. Futuros estudos podem se concentrar em desenvolver protocolos específicos para o treinamento psicológico, abordando questões como motivação, resiliência e gestão do estresse.
Além disso, a pesquisa revelou que cada atleta possui uma abordagem única para enfrentar os desafios da ultranatação, o que implica a necessidade de personalização nos planos de treinamento e apoio psicológico. O sucesso, portanto, não depende apenas de seguir uma fórmula estabelecida, mas de uma adaptação contínua às necessidades e características individuais de cada nadador.
6. CONCLUSÃO
A ultranatação é uma modalidade que vai além do esforço físico e exige uma resistência mental extraordinária. O sucesso nas provas de ultradistância, como nadar 21 horas consecutivas, depende de um comprometimento total com o treinamento físico e psicológico. Os resultados deste estudo demonstraram que a interação entre a preparação física intensiva, o apoio psicológico contínuo e o suporte multidisciplinar é essencial para superar os desafios dessa modalidade extrema. Futuras pesquisas podem ampliar o conhecimento sobre as práticas psicológicas utilizadas e como elas podem ser otimizadas para o treinamento de atletas de ultradistância, oferecendo novos insights para a área de esportes de resistência.
REFERÊNCIAS
• Hardcastle, S. J., et al. (2016). “Psychological interventions for athletes in endurance sports.” Psychology of Sport and Exercise, 17, 1-11.
• Maughan, R. J. (2013). “Endurance sports: Physiology, nutrition, and performance.” Journal of Sports Sciences, 31(2), 123-130.
• Shephard, R. J. (2008). “Endurance and ultra-endurance exercise.” Applied Physiology, 105(6), 2135-2146.
• Silva, C. P., et al. (2019). “The role of multidisciplinary support in ultradistance swimming.” International Journal of Sports Medicine, 40(7), 483-490.
• Vealey, R. S. (2017). “Mental skills training in sport.” Journal of Sport and Exercise Psychology, 39(2), 116-129.