REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/ra10202410161702
Samira Raira Maria de Paula Basso
Orientadora: Prof.ª Esp. Isabeli Gonçalves Lucateli
Co-orientadora: Prof.ª Esp. Clara Harumi Tsuda Oliveira
RESUMO
Introdução: A dor lombar é uma queixa comum entre gestantes, afetando a qualidade de vida e a mobilidade. Durante a gravidez, mudanças posturais e hormonais contribuem para o surgimento dessa condição. O Pilates se destaca como um método eficaz para aliviar essas dores, oferecendo fortalecimento muscular, flexibilidade e melhor alinhamento postural, sem impactos excessivos, tornando-o seguro durante a gestação. Objetivo: Analisar e analisar os benefícios do Pilates no alívio da dor lombar em gestantes. Metodologia: Foi realizada uma revisão de artigos publicados entre 2018 e 2024 em bases de dados como PubMed, SciELO e LILACS, selecionando estudos que abordavam o Pilates como intervenção para gestantes e seus benefícios. Resultados: Os resultados indicaram que gestantes que praticaram Pilates apresentaram redução significativa das dores lombares, maior flexibilidade e controle corporal. O fortalecimento da musculatura abdominal ajudou a aliviar o estresse na região lombar, melhorando a postura. Conclusão: O Pilates se revelou um aliado eficaz no manejo da dor lombar em gestantes, sendo recomendada a inclusão de sessões regulares como parte do acompanhamento pré-natal.
Palavras-chave: Método Pilates; Gestantes; Benefícios; Dor lombar.
BASSO, Samira Raira Maria de Paula. Benefits of the Pilates Method for Pregnant Women with Low Back Pain. 2024. 16 f. Undergraduate Thesis in Physiotherapy – Dom Bosco Higher Education College, Cornélio Procópio, 2024.
ABSTRACT
Introduction: Low back pain is a common complaint among pregnant women, affecting quality of life and mobility. During pregnancy, postural and hormonal changes contribute to the appearance of this condition. Pilates stands out as an effective method to relieve these pains, offering muscle strengthening, flexibility and better postural alignment, without excessive impacts, making it safe during pregnancy. Objective: Analyze the benefits of Pilates in relieving low back pain in pregnant women. Methodology: A review of articles published between 2018 and 2024 in databases such as PubMed, SciELO, and Lilacs was carried out, selecting studies that addressed Pilates as an intervention for pregnant women and its benefits. Results: The results indicated that pregnant women who practiced Pilates showed a significant reduction in low back pain, greater flexibility and body control. Strengthening the abdominal muscles helped relieve stress on the lower back, improving posture. Conclusion: Pilates has proven to be an effective ally in the management of low back pain in pregnant women, and the inclusion of regular sessions as part of prenatal care is recommended.
Keywords: Pilates Method; Pregnant; Benefits; Low back pain.
1 INTRODUÇÃO
Na gravidez, a mecânica corporal, a fisiologia e a psicologia da mulher sofrem grandes mudanças, que se caracteriza através de alterações na curvatura lombar em razão do crescimento fetal, inclinação pélvica anterior e o aumento do tamanho abdominal. Os estágios posteriores são definidos por flexores do quadril e músculos lombares tensos, além dos músculos abdominais e articulações do quadril enfraquecidos (HYUN, 2022).
Cerca de 30% de todas as mulheres que relatam dor lombar (ou lombalgia) durante a gestação apresentam sintomas graves o suficiente para comprometer suas atividades diárias, afetar a qualidade de vida. Esses sintomas experimentados durante a gravidez também influenciam no momento do nascimento, podendo limitar a mobilidade no parto e aumentar o risco de intervenções. Além disso, para metade das gestantes sintomáticas a dor persiste por um ano, enquanto para 20% os sintomas perduram por até três anos (MEUCCI, et al., 2020).
Nesse contexto, o Método Pilates (MP), uma técnica desenvolvida pelo alemão Joseph Hubertus Pilates no ano de 1880-1967, que organizou suas ideias sobre saúde e condicionamento físico e estimulou seus companheiros a participarem de seus programas baseados em exercícios realizados no solo (SOUSA, et al., 2020), vem ganhando destaque, trazendo benefícios para a lombalgia das gestantes.
O MP trabalha o fortalecimento do core, a estabilização da coluna e a flexibilidade, promovendo um alívio significativo das dores lombares sem causar impactos excessivos (SILVA et al., 2021). Logo, o objetivo é analisar os benefícios do método Pilates no alívio da dor lombar em gestantes, com foco em promover o bem-estar e melhorar a capacidade funcional dessas mulheres ao longo da gestação, melhorando as dores lombares.
2 METODOLOGIA
O presente estudo trata-se de uma revisão bibliográfica, por meio de pesquisa nas bases de dados LILACS (Literatura Latino Americana de Ciências da Saúde), PubMed e SCIELO (Scientific Electronic Library Online). Os termos de busca usados foram “Método Pilates”, “Gestantes”, “Dor lombar” e “Benefícios”.
Os critérios de inclusão foram artigos em inglês ou português, artigos com texto completo disponível gratuitamente, estudos que abordam o “Método Pilates”, “Gestantes”, “Dor Lombar” e os “Benefícios” dessa prática, relacionados ao alívio da dor lombar em gestantes. Além disso, com o intuito de tornar a busca mais específica, realizou-se as conexões entre os termos com a aplicação do operador booleano “AND”. Os critérios de exclusão foram estudos que fugiram da temática da pesquisa, pagos, duplicados e monografias.
O período de publicação de referência será definido como artigos a partir de 2018 até 2024. Foram encontrados 381 artigos, então, foram analisadas as versões completas dos artigos selecionados para uma avaliação mais detalhada, identificando estudos que se enquadrem nos objetivos específicos da pesquisa.
Coletadas as informações relevantes dos artigos selecionados, incluindo detalhes sobre a população de estudo. Após essa etapa, foi realizado um levantamento de informações específicas a respeito do que está sendo publicado e as temáticas abordadas. As informações foram organizadas considerando a frequência de cada temática. Foram respeitados os aspectos éticos da pesquisa, e dessa forma, foi referenciada devidamente as ideias de autores, não se aproveitando de cópias, nem se apropriando de autorias.
Figura 1 – Fluxograma dos artigos buscados nas bases de dados eletrônicos.
Fonte: Elaboração própria, (2024).
3 DISCUSSÃO E RESULTADOS
Abaixo estão 4 artigos que foram analisados e comparados relacionados na temática:
| Título do artigo | Ano | Autores | Objetivos | Resultados |
| A eficácia do método Pilates em lombalgia relacionada à gestação: uma revisão integrativa da literatura | 2022 | DÁLIA REBECA LIMA TRAJANO et al. | Verificar os benefícios do método Pilates em gestantes com lombalgia. | Os estudos selecionados trouxeram resultados positivos a respeito do método Pilates em relação à lombalgia, pois todas as pesquisas obtiveram como resultado a redução da intensidade da lombalgia durante a gravidez, 50% dos estudos enfatizaram o aumento da força muscular e a melhora da estabilização lombopélvica e 16,6% destacaram o alívio dos distúrbios de sono durante a gravidez. |
| Efeitos do Método Pilates sobre a dor lombar em gestantes: Uma revisão sistemática | 2019 | COTA, M. E. METZKER, C. A. B. | Verificar os efeitos do método Pilates sobre a dor lombar em gestantes. | Foram encontrados 388 artigos científicos, dos quais foram incluídos quatro nesta revisão. Trabalhos que abordam o método Pilates associados a outras técnicas e/ou recursos fisioterapêuticos no tratamento da lombalgia em gestantes; além de estudos de revisão bibliográfica foram excluídos. Os estudos apresentaram efeitos positivos do método Pilates sobre a dor lombar em gestantes com diminuição na intensidade da dor e consequente melhora da função lombar. |
| Método Pilates no tratamento da Lombalgia Gestacional. | 2020 | FIGUEIREDO et al. | Buscar e avaliar evidências na literatura do MP no tratamento da LG. | Os resultados indicaram que o Método Pilates (MP) promoveu uma redução significativa na intensidade da dor lombar em gestantes e uma melhoria na função lombar e qualidade de vida. Os estudos revelaram ainda que o Pilates é uma modalidade segura para gestantes quando adaptado às suas condições. |
| Os benefícios do Método Pilates no período gestacional: uma revisão bibliográfica | 2018 | CORDEIRO, C. C.; BRASIL, D. P.; GONÇALVES | Averiguar os benefícios do método Pilates durante o período gestacional. | Foram verificados 40 estudos, sendo selecionados apenas 26 e 1 livro. Conclui-se que o método é de grande eficácia nas alterações gestacionais devido a leveza de seus movimentos nas articulações e cumprindo com seus princípios, proporcionando bem- estar físico e emocional na gestante. |
A discussão sobre os benefícios do Método Pilates (MP) em gestantes com dor lombar abrange múltiplos aspectos que evidenciam a eficácia dessa prática na promoção da saúde e bem-estar das gestantes. Os estudos revisados demonstram que o Pilates vai além do alívio da dor lombar, oferecendo melhorias significativas na função muscular, postura, consciência corporal e qualidade de vida durante a gestação.
No artigo de Trajano et al., (2022), a partir dos estudos mencionados, determinou-se que 254 gestantes foram avaliadas e submetidas a intervenções utilizando o método Pilates, com o objetivo de reduzir a dor lombar gestacional. As gestantes, entre a 13ª e a 36ª semana de gravidez, realizaram exercícios de aquecimento, alongamento, fortalecimento e desaquecimento, com sessões de 40 a 80 minutos, duas vezes por semana, durante um período de oito semanas.
Com base nas informações dos artigos, é possível observar que diferentes autores se dedicaram a analisar os efeitos do Pilates em gestantes, especialmente no que tange à redução da dor lombar. Segundo Trajano et al. (2022) enfatizam que a prática regular de Pilates, focando em exercícios de fortalecimento, alongamento e estabilização, pode reduzir significativamente a intensidade da dor lombar em gestantes. Isso destaca o Pilates como uma intervenção positiva e eficaz no alívio de desconfortos associados à gestação.
Trajano et al. (2022) e Metzker et al. (2019), procuram avaliar o MP por meio de uma perspectiva positiva, ressaltando os benefícios evidentes na prática para o bem estar das gestantes. A ênfase é colocada na forma como o Pilates promove melhorias na qualidade de vida, especialmente por meio do fortalecimento muscular e da estabilização da região lombar, que são cruciais durante a gravidez.
Por outro lado, Figueiredo et al. (2020), buscou analisar as evidências disponíveis a partir de uma visão crítica, ainda que também reconheça os aspectos positivos do método. A abordagem de Figueiredo et al. (2020), é mais centrada na avaliação das evidências de forma criteriosa, examinando as limitações dos estudos destacando a necessidade de mais pesquisas para confirmar os benefícios apontados. A redução da dor lombar emerge como o benefício mais destacado nos estudos revisados, o que sugere que o Pilates pode ser uma ferramenta valiosa no manejo da dor durante a gravidez.
No entanto, enquanto Trajano et al. (2022) e Metzker et al. (2019), são mais otimistas quanto aos resultados, Figueiredo et al. (2020) alerta para a importância de não superestimar os efeitos sem considerar a qualidade das evidências disponíveis. Essa abordagem é confirmada por que observaram uma redução na dor e melhoria da função lombar, reforçando que o Pilates pode ser uma intervenção eficaz para gestantes com lombalgia. Figueiredo et al. (2020) acrescentam que o MP é particularmente benéfico para estabilizar a região lombopélvica, essencial para suportar as mudanças fisiológicas durante a gravidez, como o aumento de peso e a alteração do centro de gravidade.
A prática do Pilates também contribui para o fortalecimento dos músculos do tronco e do assoalho pélvico, o que ajuda a reduzir a sobrecarga nas articulações e a manter uma postura adequada durante a gestação. Trajano et al. (2022) relatam que 50% dos estudos incluídos observaram um aumento da força muscular e estabilização lombopélvica. Esses achados são essenciais, pois a resistência muscular do tronco e o suporte adequado da coluna ajudam a prevenir dores e desconfortos adicionais que podem surgir devido às mudanças físicas durante a gravidez. Figueiredo et al. (2020) reforçam que o Pilates melhora a função lombar e a resistência dos músculos de sustentação, auxiliando as gestantes na realização das atividades diárias com menos dor e maior mobilidade.
A consciência corporal é outro benefício significativo do MP, pois permite que as gestantes realizem movimentos de forma mais controlada e segura. Figueiredo et al. (2020) e Cordeiro et al. (2018) enfatizam que o Pilates ajuda a desenvolver essa consciência, o que é crucial para evitar compensações musculares que podem ocorrer devido ao crescimento da barriga e ao deslocamento do centro de gravidade. Esse desenvolvimento da percepção corporal contribui para que a gestação ocorra de maneira mais saudável, com menor risco de lesões e tensões musculares indesejadas.
O Pilates também oferece benefícios emocionais, promovendo relaxamento e alívio do estresse, que são especialmente importantes durante a gravidez. Trajano et al. (2022) destacam que, além de melhorar a qualidade de vida física, o MP ajuda a reduzir distúrbios do sono em gestantes, um problema comum durante a gravidez.
O enfoque nos exercícios respiratórios e na concentração durante as sessões de Pilates também contribui para o bem-estar mental, ajudando as gestantes a se sentirem mais tranquilas e confiantes em seus corpos.
Um aspecto importante ressaltado nos estudos é a segurança do Pilates quando adaptado às condições específicas das gestantes. De acordo com Cordeiro et al. (2018) destacam que os movimentos do Pilates são leves e de baixo impacto, minimizando a sobrecarga nas articulações e tornando a prática segura para gestantes. A possibilidade de adaptação dos exercícios às diferentes fases da gravidez permite que o Pilates atenda às necessidades individuais de cada gestante, contribuindo para um período gestacional mais confortável e saudável.
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS
De acordo com a pesquisa, o MP oferece uma abordagem eficaz e segura para o manejo da dor lombar em gestantes, com evidências de que reduz a dor, melhora a função lombar e aumenta a qualidade de vida. A prática regular e adaptada do MP deve ser considerada uma ferramenta valiosa na estratégia de cuidados para gestantes, desde que implementada com atenção às necessidades individuais e às orientações de segurança. Buscar novas pesquisas e aprofundamento na prática baseada em evidências ajudará a otimizar os protocolos de intervenção e a promover a saúde e o bem-estar em relação às dores lombares em gestantes.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CORDEIRO, C.; BRASIL, D. P.; GONÇALVES, D. Os benefícios do Método Pilates no período gestacional: uma revisão bibliográfica. Scire Salutis, v. 8, n. 2, p. 98-103, 2018.
FIGUEIREDO, I. T. C. et al. Método pilates no tratamento da lombalgia gestacional. Referências em Saúde da Faculdade Estácio de Sá de Goiás – RRS – FESGO, v. 3, n. 2, 2020.
FIGUEIREDO, et al. Método Pilates no tratamento da lombalgia gestacional. 2020.
HYUN, A.; CHO, J.-Y.; KOO, J. H. Efeito da intervenção de Tele-Pilates domiciliar em mulheres grávidas: um estudo piloto. Em: Saúde. Instituto Multidisciplinar de Editoração Digital, 2022. p. 125.
MEUCCI, R. D.; PERCEVAL, A. H.; LIMA, D. R. et al. Ocorrência de dor combinada na coluna lombar, cintura pélvica e sínfise púbica entre gestantes do extremo sul do Brasil. Revista Brasileira de Epidemiologia, v. 23, 2020. Disponível em: https://doi.org/10.1590/1980-549720200037.
METZKER, C. A. B. Efeitos do método Pilates sobre a dor lombar em gestantes: uma revisão sistemática. Revista Ciência Saúde, v. 4, n. 2, p. 14-19, 2019.
SILVA, N. et al. Complicações específicas e fisioterapia durante a gestação. Journal of Maternal Health, 2021.
SOUSA, T. A. et al. Atuação do fisioterapeuta e a técnica de Pilates no período gestacional e pós-parto. Research, Society and Development, v. 9, n. 11, e449119703, 2020. Disponível em: http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v9i11.9703.
TRAJANO, D. R. L.; BARROS, N. S. A eficácia do método Pilates em lombalgia relacionada à gestação: uma revisão integrativa da literatura. [s.d.]. Disponível em: https://www.journalijdr.com/sites/default/files/issue-pdf/24453.pdf.