REASONS FOR ADHERENCE TO RESISTANCE EXERCISE IN ADULT WOMEN
REGISTRO DOI: 10.5281/zenodo.11177389
Manuel Estevão Neres Lima Sousa1
Leyla Regis e Meneses Sousa Carvalho2
RESUMO
Introdução: Na sociedade atual o exercício resistido é importante para as mulheres, pois o aumento do sedentarismo é cada vez mais comum. As academias são o meio mais eficiente dessas mulheres se manterem ativas por meio de exercícios organizados e planejados, proporcionando os benefícios de uma boa postura, aumento da massa muscular, redução do risco de lesões e melhoria da autoestima. Objetivos: Identificar os principais fatores que motivam a adesão de mulheres adultas em programas de treinamento resistido. Métodos: Trata-se de um estudo de revisão integrativa, que foi realizado nas bases de dados: Lilacs, Scientific Electronic Library Online (SciELO), MEDLINE e PubMed. Os descritores empregados foram: musculação; Treinamento resistido; treinamento de força; motivação, mulheres, adesão e permanência em musculação, adesão e permanência em Treinamento resistido, adesão e permanência em treinamento de força em mulheres. Resultados: Vários benefícios foram encontrados nos aspectos fisiológicos, o treinamento de força estimula os membros superiores e inferiores e todas as articulações, melhorando o condicionamento físico, coordenação motora, eliminando o excesso de peso, quanto aos aspectos psicológicos atua no controle emocional, redução da agressividade e ansiedade. Considerações: A prática de exercícios resistidos contribui diretamente para a qualidade de vida de seus praticantes e são muitas as dimensões motivadoras que validam o número crescente de praticantes como: a busca pela aparência física (estética), redução de gordura corporal e saúde psicossocial, também foram destacados como fatores motivacionais: a orientação de profissionais qualificados, espaços estruturados, bem localizados e de fácil acesso. Em relação às limitações da pesquisa, sugere-se mais estudos de campo aplicando questionários motivacionais e mais fidedignos e que tratem essa temática apontando dados mais específicos, verificando as diferenças de motivações para a prática em outras modalidades comparando outras variáveis como: sexo, faixa etária, diferenças sociais.
PALAVRAS-CHAVE: Adesão. Exercício Resistido. Motivação. Mulheres.
ABSTRACT
Introduction: In today’s society, resistance exercise is important for women, as the increase in sedentary lifestyle is increasingly common. Gyms are the most efficient way for these women to stay active through organized and planned exercises, providing the benefits of good posture, increased muscle mass, reduced risk of injury, and improved self-esteem. Objectives: To identify the main factors that motivate adult women to adhere to resistance training programs. Methods: This is an integrative review study, which was carried out in the following databases: Lilacs, Scientific Electronic Library Online (SciELO), MEDLINE and PubMed. The descriptors used were: bodybuilding; Resistance training; strength training; motivation, women, adherence and permanence in bodybuilding, adherence and permanence in resistance training, adherence and permanence in strength training in women. Results: Several benefits were found in the physiological aspects, strength training stimulates the upper and lower limbs and all joints, improving physical conditioning, motor coordination, eliminating excess weight, as for the psychological aspects it acts in emotional control, reducing aggressiveness and anxiety. Considerations: The practice of resistance exercises contributes directly to the quality of life of its practitioners and there are many motivating dimensions that validate the growing number of practitioners, such as: the search for physical appearance (aesthetic), reduction of body fat and psychosocial health, were also highlighted as motivational factors: the guidance of qualified professionals, structured spaces, well located and easy to access. Regarding the limitations of the research, it is suggested that more field studies apply motivational and more reliable questionnaires that deal with this theme by pointing out more specific data, verifying the differences in motivations for practice in other modalities, comparing other variables such as: gender, age group, social differences.
KEYWORDS: Adherence. Resistance Exercise. Motivation. Women.
1. INTRODUÇÃO
A musculação surgiu em meados de 1900, porém, hoje o termo utilizado é treinamento de força e ou treinamento resistido, essa prática foi idealizada por Eugen Sandow, considerado o pai da musculação e criador do fisiculturismo, naquela época Sandow influenciava as pessoas de diferentes países a se exercitarem, criou treinos, abriu academias, lançou livros e revistas e naquele mesmo ano ele começou a defender o treinamento de pesos para mulheres e explicava sua importância e benefícios (FARIAS et al, 2023).
Segundo Gianolla (2006) a musculação (treinamento de força) foi sem sombra de dúvidas a mais antiga forma de treinamento utilizada pelo ser humano, existem relatos históricos que datam do início dos tempos que afirmam a prática da ginástica com pesos e que há registros de esculturas datadas de 400 anos antes de Cristo que relatam formas harmoniosas de mulheres mostrando preocupação com a estética na época.
Com o passar do tempo muitos tabus e estereótipos foram vencidos, dentre eles de que a mulher ficava masculinizada e estéril, segundo Lessa, Oshita e Valezzi (2007) até o final dos anos 70 atividades de força como, o halterofilismo e fisiculturismo, eram condenadas para as mulheres, vistas como frágeis e vulneráveis em função de sua capacidade reprodutora.
Porém, nos últimos anos, a prática de exercícios físicos foi se estabelecendo para o bem-estar da saúde da sociedade atual, contribuindo para melhoria do condicionamento físico, redução de estresse e sintomas de ansiedade, uma vez que, pessoas que adotam essa rotina, são capazes de vivenciar vários benefícios sejam no âmbito pessoal ou profissional e principalmente para o bem-estar físico e mental (VILELA-JUNIOR, et al, 2022).
Neste contexto, a prática de musculação (treinamento de força) foi a mais favorecida, tendo em vista que é aquela em que as pessoas têm maior facilidade de terem acesso, dentre o público prevalecente, aparentemente, o feminino é um dos que frequentam bastante esses espaços. A prática de treinamento resistido aparece como sendo uma das atividades físicas mais realizadas, em média, cerca de 50% das pessoas entre homens e mulheres o praticam com intuito de promover uma melhoria na qualidade de vida e satisfação em relação ao corpo (OLIVEIRA et al., 2023).
Atualmente o treinamento resistido é uma modalidade muito exercitada, tendo em vista que, traz inúmeros benefícios como aumento da capacidade de força, ganho de massa muscular além da melhoria na performance, na aptidão física, promovendo uma boa imagem corporal e consequente melhoria na qualidade de vida refletindo também na saúde mental (ZAMAI, 2021). Resumindo Alves-Filho (2024) reforça que, além dos benefícios estéticos, o treinamento de força melhora o desempenho em atividades esportivas e diárias.
Na sociedade atual, a musculação (treinamento de força) se tornou muito importante para as mulheres principalmente para quebra do sedentarismo que é cada vez mais frequente, desta forma, esse tipo de treino tornou-se a prática mais eficiente para as mulheres se manterem ativas por meio de exercícios organizados e planejados, proporcionando como benefícios uma boa postura, aumento da massa muscular, redução de risco de lesões e melhoria da autoestima (BATISTA et al, 2020).
A busca desta prática por mulheres promovem benefícios em vários aspectos tanto nos aspectos fisiológicos quanto nos aspectos psicológicos, no tocante aos aspectos fisiológicos a musculação é uma das modalidades mais completas que existe, pois, através de amplos movimentos estimula-se membros superiores e inferiores e todas as articulações, melhorando o condicionamento físico, melhoria na coordenação motora, eliminando o excesso de peso, colaborando para a boa saúde e o aumento da longevidade, em relação aos aspectos psicológicos atua no controle emocional, redução da agressividade, ansiedade e do estresse (OLIVEIRA, 2021; SANTOS; SEVERINO, 2021; QUINTÃO, et al., 2022).
Dentre os principais motivos primários para as mulheres freqüentarem uma academia segundo Fermino, Pezzini e Reis (2010) foram destacados: a saúde, a disposição, a aptidão física e a atratividade, isto é, as mulheres procuraram ingressar nas academias por se acharem insatisfeitas com seu corpo, além disso, a proximidade do estabelecimento com o domicílio, a qualidade e o nível das aulas ofertadas são fatores que atraem o público, entretanto outro fator prevalente que as estimulam especificamente pela busca desta prática segundo Medeiros, Caputo e Domingues (2017) é o fator estética, uma vez que, estas vislumbram por meio desta prática alcançar a mudança desejável para seu corpo, tendo em vista que, essa prática exerce influência positiva na satisfação com a imagem corporal (FREITAS et al., 2019).
Desta forma, a relação da musculação (treinamento de força) com as mulheres, foco desta pesquisa, é uma prática consideravelmente saudável para este público, principalmente devido ao desenvolvimento científico que vem se manifestando nos últimos anos por meio da divulgação de pesquisas e artigos de caráter científico no tocante a seus benefícios e segurança na prática.
Considerando os aspectos norteadores acima, este estudo objetiva identificar os principais fatores que motivam a adesão de mulheres em programas de treinamento resistido e de que maneira essa prática incide na saúde e qualidade de vida, para um bom funcionamento do organismo quando submetido a esse tipo de treinamento.
2. MATERIAIS E MÉTODOS
Trata-se de um estudo de revisão integrativa, que é um método de revisão vasto, pois consente incluir estudos com diversas abordagens metodológicas. Os estudos incluídos na revisão são avaliados de forma organizada buscando atender aos objetivos, materiais e métodos, favorecendo uma análise clara do conhecimento pré-existente sobre o tema investigado.
A pesquisa bibliográfica foi realizada nas bases de dados: Lilacs, Scientific Electronic Library Online (SciELO) e PubMed e MEDLINE. Os descritores empregados foram: musculação; Treinamento resistido; treinamento de força; motivação, mulheres, adesão e permanência em musculação, adesão e permanência em Treinamento resistido, adesão e permanência em treinamento de força em mulheres.
Para elaborar a referida pesquisa foram necessárias algumas etapas, dentre elas: 1. Escolha e determinação do tema e elaboração da hipótese, 2. busca na literatura (amostragem); 3. Identificação dos itens e ou critérios de inclusão e exclusão de estudos, 4. demarcação das informações a serem utilizadas nos estudos selecionados, classificação e avaliação dos estudos incluídos; 5. Discussão dos resultados, 6. Exposição da revisão (ERCOLE; MELO; ALCOFORADO, 2014).
Os critérios de inclusão do respectivo estudo foram executados por meio de artigos de pesquisa na temática disponíveis online na íntegra; em português, publicados no Brasil com recorte temporal de 2014 a 2024, entretanto, os critério de exclusão foram: artigos repetidos, sem resumos e incompletos nas bases de dados; pesquisas realizadas fora do Brasil e anterior a 2014, textos que não ofereciam relação com a temática além de editoriais; cartas ao editor; revisão integrativa, sistemática e narrativa da literatura, monografias, dissertações e teses, livros e textos em outras línguas distintas das citadas nos critérios de inclusão.
Os estudos foram analisados em três etapas utilizando o método da análise de conteúdo segundo Bardin (2011): leitura aprofundada, seletiva e interpretativa. Na leitura aprofundada, foi buscado o conhecimento dos textos na sua profundidade. Na leitura seletiva, realizou-se uma leitura seletiva do método, resultados, discussão e considerações. Na leitura interpretativa as informações encontradas foram ordenadas de forma a identificar as principais ideias dos artigos. A fim de estabelecer as relações entre o conteúdo das publicações, agrupando-os (GIL, 2016)
Após a coleta e leitura dos artigos, os mesmos foram organizados em tabelas e quadros, por meio de porcentagem simples e posteriormente, foram criadas categorias, observando-se a similaridade dos conteúdos abordados em consonância com os objetivos do estudo e posteriormente realizada a discussão de acordo com o que foi encontrado nos artigos elegidos. Foi preenchido um formulário estruturado contendo as seguintes variáveis: título, autor (es) /ano, objetivo, materiais e métodos, resultados e considerações finais do estudo.
Figura 01: Fluxograma analítico do levantamento bibliográfico.
3. RESULTADOS
O Quadro abaixo ilustra os dados relativos à pesquisa, com a finalidade de atender aos critérios de inclusão e exclusão, apreciando os objetivos recomendados pelo estudo.
Os dados estão claramente distribuídos por ordem cronológica e pelos respectivos dados: autor, ano, título, objetivo, metodologia, resultados/ conclusão. Os dados da pesquisa em questão implicam na análise de 07 (sete) artigos elegidos que admite os objetivos propostos pelo estudo, reunidos e distribuídos em categorias de similaridade.
Quadro 1 – Sínteses dos resultados que verificam os motivos de adesão a prática do exercício resistido em mulheres adultas.
| Autor /Ano | Título | Objetivo | Metodologia | Resultados | Conclusão |
|---|---|---|---|---|---|
| Silva et al(2014) | Benefícios da prática de musculação para mulheres | Verificar os benefícios da prática de musculação para mulheres | A amostra foi constituída por mulheres (n=20) na faixa etária entre 17 e 47 anos, praticantes de treinamento de força em uma academia na cidade de Valinhos (SP), todas escolhidas aleatoriamente. Trata-se de uma pesquisa quantitativa descritiva. Foi utilizado um questionário contendo perguntas fechadas, com o intuito de destacar os motivos e os benefícios percebidos pela prática do treinamento de força. | Os dados obtidos com este estudo apontam que os principais motivos destacados para a adesão da prática do treinamento de força foram: motivos estéticos (90%); preocupação com a saúde física (60%) e interesse na melhoria do bem-estar psicológico (15%). Quantos aos benefícios observados relataram aumento de massa muscular (85%) muscular, redução do peso (50%); melhora na autoestima (90%); melhora na condição física geral (90%) e bem-estar psicológico (75%). | A pesquisa aponta para os benefícios da saúde física e psíquica, contribuindo para que fiquem mais satisfeitas com o corpo, sentindo-se mais bonitas e confiantes, entretanto, como toda modalidade esse tipo de treino deve ser escolhido por pessoas que se identifiquem e que tenham interesse e motivação para realizá-la, a fim de que a execução desta se dê de forma prazerosa, estabelecendo em um momento de lazer e descontração e relaxamento. |
| Barros et al(2015) | Motivos para a prática de musculação entre adultos jovens de uma academia no município de Parintins/AM | Verificar os motivos para adesão à prática de musculação de indivíduos de 18 a 30 anos em uma academia do município de Parintins/AM | Participaram deste estudo homens e mulheres (n=35), sendo do sexo masculino (n=16); sexo feminino (n=19) com idade entre 18 e 24 anos, com número prevalente de mulheres na amostra (68.5%). Trata-se de um estudo transversal de natureza descritiva e abordagem qualitativa. Para tanto, foi utilizado um questionário semi-estruturado com questões abertas e fechadas. As análises qualitativas foram avaliadas por meio de análise de conteúdo. | Os dados obtidos com este estudo apontam que em relação ao tempo de prática no treinamento de força estas praticam a mais de um ano (68.6%) e treinam por mais de uma hora; todos os sujeitos da pesquisa praticam musculação mais de três vezes por semana e (88.6%). Os motivos de prevalentes de adesão foram: ganho de força muscular e qualidade de vida (100%); seguido de melhoria da autoestima (97.1%) e melhoria da saúde, resistência física e estética (94,2%) | Foram destacados que o ganho de força e a qualidade de vida estão associados à estética e à autoestima. Este resultado permite desenvolver a compreensão acerca do universo da prática do treinamento de força e remete para a necessidade de cada vez mais buscar informação para promover seu direcionamento e incentivo, para que seus praticantes permaneçam nesta modalidade tendo em vista os benefícios que a mesma favorece a seus adeptos |
| Liz; Andrade, (2016) | Análise qualitativa dos motivos de adesão e desistência da musculação em academias | Investigar os motivos de adesão e desistência da musculação em academias por meio de uma investigação qualitativa | A amostra foi constituída por mulheres adultas (n=06) com idade média de 37 a 55 anos. Trata-se de uma pesquisa qualitativa que objetivou verificar as percepções dos sujeitos que aderem à prática do treinamento de força em academias, foi utilizado para coleta de dados uma entrevista semi-estruturada. | Os dados obtidos com este estudo apontam que os principais motivos destacados para a adesão da prática do treinamento de força em academias foram: a percepção do bem-estar que a prática favorece, busca pela melhoria da saúde e estética corporal, bem como a socialização que o ambiente da academia favorece além dos benefícios psicológicos que a prática proporciona como: sensação de bem-estar, disposição para fazer tarefas diárias e o controle do stress. | A pesquisa também aponta para necessidade de oferecer uma boa orientação profissional e academias nas proximidades e de fácil acesso de casa ou do trabalho, a qualidade e a quantidade de aparelhos também foram citados além de um ambiente prazeroso a fim de se sentirem satisfeitos e que atendam às necessidades para que desfrutem dos benefícios proporcionados por essa prática tão salutar. |
| Silva; Teixeira-Arroyo(2016) | Motivos que levam as mulheres adultas a prática do treinamento resistido | Determinar quais as razões que levam as mulheres adultas a buscarem o treinamento de resistência | Participaram do estudo mulheres adultas (n=19) com idade entre 25 e 50 anos, que praticavam o treinamento resistido em uma academia, na cidade de Barretos/SP. Trata-se de uma pesquisa qualitativa descritiva. Para a coleta dos dados foi utilizado um questionário com 06 (seis) questões, sendo 04 (quatro) questões fechadas e 02 (duas) abertas. Esse instrumento foi desenvolvido pela pesquisadora com o objetivo de coletar os principais motivos que levam as mulheres a buscarem o treinamento de força, além da incidência de faltas e a satisfação com o treinamento. | Os dados obtidos com este estudo apontam que o treinamento resistido a fim de redução do peso corporal foi estética (77%); orientação médica (10%); hipertrofia (10%) e lazer (3%). Dentre as mulheres que já haviam começado o treinamento desistiram pelo horário oferecido (57%), por falta de motivação (29%) e por acharem o treinamento repetitivo e cansativo (14%). | Os motivos prevalentes de adesão à prática do treinamento de força estão relacionados com a aparência física (estética) e redução da gordura corporal Estes resultados alertam as academias para que possam oferecer horários diversificados e compatíveis com as expectativas femininas. Recomenda-se também que os profissionais de Educação Física organizem metodologias dinâmicas a fim de que as aulas se tornem mais atrativas para o público em questão. |
| Tavares Júnior; Planche (2016) | Motivos de adesão de mulheres a prática de exercícios físicos em academias | Investigar quais são os principais motivos que levam mulheres da cidade de Pirassununga-SP a aderirem à prática de exercícios físicos em academias | Participaram deste estudo mulheres adultas (n=44), com idade entre 18 e 50 anos (29,31 ± 9,95), frequentadoras de várias modalidades porém com preferências pelo treinamento resistido de uma academia há pelo menos 03 meses, com frequência semanal de no mínimo duas vezes semanais. Trata-se de uma pesquisa quantitativa descritiva, realizada por meio de um questionário estruturado. | Os dados obtidos com este estudo apontam a preferência pela musculação (95.5%); tempo de prática regular de 3 a 6 meses (42.0%); apontaram a localização como o principal motivo (45%), e a qualidade dos profissionais (30%). Desistiram da prática regular de exercícios físicos pelo menos 01 vez (63,6%); o fator prevalente apontado para desistência foi a falta de tempo (57.1%); nunca trocou de academia (54.5%); A localização foi o principal motivo para trocar de academia (45.0%). | Os motivos prevalentes de adesão à prática do treinamento de força identificados foram: a localização e a qualidade dos profissionais, sendo a falta de tempo apontada como o principal motivo para a desistência da prática regular de exercícios. |
| Kubiak; Reis(2020) | Motivos de adesão e desistência da prática de musculação em academias da cidade de Farroupilhas | Abordar quais os motivos de adesão e desistência da prática de musculação em academias na cidade de Farroupilha-RS | Participaram deste estudo e mulheres (n=66), sendo do sexo masculino (43,9%) do sexo feminino (56,1%) com idades entre 18 e 40 anos, praticantes de musculação há pelo menos 06 meses. Trata-se de uma pesquisa qualitativa, quantitativa descritiva com viés transversal. Para a coleta de dados, o instrumento utilizado foi um questionário desenvolvido pelo pesquisador através dos formulários Google formas com praticantes de treinamento de força duas academias. | Os dados obtidos com este estudo apontam que o que mais motivam os participantes à prática da musculação foi treinar em local com supervisão de profissionais qualificados e com bom atendimento (37.9%); o conhecimento técnico por partes dos profissionais foi de (62.1%), outros motivos também foram citados como variáveis influentes na motivação como: saúde, bem-estar e estética. Quanto a outros fatores que podem interferir na motivação para prática destacaram a falta de tempo e a preguiça como fatores colaboradores para a desistência da prática desta modalidade | Os motivos prevalentes de adesão à prática do treinamento de força foi o preparo dos profissionais, isto é, treinar em espaços que ofereçam orientação qualificada, além dos itens saúde, bem-estar e estética. Desta forma alerta-se para a importância de investir em profissionais competentes e qualificados, uma vez que, a academia não é apenas um espaço meramente tecnicista, é necessário estar atento à formação dos profissionais que ali trabalham. |
| Soares et al (2023) | Percepções de mulheres praticantes de musculação sobre os benefícios dessa prática | Descrever as percepções das mulheres praticantes de musculação de uma academia de Montes Claros (MG) sobre os motivos, benefícios físicos, psicológicos e sociais da prática da musculação. | Participaram deste estudo mulheres (n=08), com idades entre 18 e 50 anos. Trata-se de um estudo descritivo, de corte transversal e de abordagem qualitativa. Foi utilizado um questionário com perguntas agrupadas em cinco categorias, as quais foram: 1. Motivos em praticar musculação; 2. Objetivos; 3. Benefícios físicos; 4. Benefícios psicológicos; 5. Benefícios sociais da prática de musculação. | Os dados obtidos com este estudo apontam que as mulheres entrevistadas buscam, por meio da prática do treinamento de força: saúde, melhoria na qualidade de vida, redução do estresse, da ansiedade, depressão e socialização. | Os motivos prevalentes de adesão à prática do treinamento de força de acordo com os dados coletados foram à busca não só pela saúde física como também pela saúde psicológica, tendo em vista que, esta prática é bastante salutar para a saúde mental servindo como refúgio para as dificuldades enfrentadas no cotidiano, além, dos efeitos positivos destacados no quesito socialização e consequente interação social. |
4. DISCUSSÃO
Em relação aos fatores motivacionais de adesão do sexo feminino no treinamento resistido os resultados foram significantes
No primeiro estudo Silva et al (2014) concluíram que os motivos prevalentes de adesão à prática do treinamento de força foram: estéticos (90%); preocupação com a saúde física (60%) e interesse na melhoria do bem-estar psicológico e na qualidade de vida (15%). As participantes relataram maior satisfação com o corpo, melhoria na condição física geral, além do aumento da massa muscular e redução da gordura corporal.
Diante desse Resultado o autor Barros (2015) e Liz Andrade (2016) também encontraram resultados similares, assim como, Silva e Teixeira-Arroyo (2016) que observaram dentre os principais motivos que estimulam as mulheres a buscarem o treinamento resistido estão relacionados com a aparência física, que envolve redução de gordura corporal, estética, busca pela hipertrofia e por finalidade de saúde e orientação médica ficaram em segundo lugar.
Com relação à busca pela estética, segundo Barbosa, Veloso e Sousa Carvalho (2020) enfatizam que atualmente a idealização por corpos perfeitos vem se disseminando e tornando essa aspiração um fator de risco para saúde física, mental e social dos indivíduos, em se tratando de saúde a prática de exercícios é um fator muito importante para a saúde individual, o aumento do sedentarismo e o acúmulo de doenças cardiovasculares são cada vez mais frequentes, porém o exercício físico funciona como regulador positivo no corpo humano (MONGUINI, 2022).
Com a continuidade do treino Nunes (2023) destaca também a liberação dos hormônios, como: endorfinas e serotonina, que afetam positivamente o humor e as emoções, proporcionando uma melhoria na qualidade de vida, redução de ansiedade, depressão e alívio do estresse.
Em seguida no segundo estudo Barros et al (2015), apontam que os motivos prevalentes de adesão foram: ganho de força muscular e qualidade de vida (100%); seguido de melhoria da autoestima (97.1%) e melhoria da saúde, resistência física e estética (94.2%).
O treinamento de força para as mulheres é importante, além de reduzir a queima de gordura, auxilia também na modelagem do corpo trabalhando os músculos deixando de forma mais saudável e belo. O exercício resistido com pesos vai contribuir no processo de emagrecimento, no aumento do gasto calórico, estimulando o metabolismo e prevenção de doenças como diabetes dentre outras além de corrigir padrões de movimento (FERREIRA, 2023). Quanto à busca pela saúde e qualidade de vida está se revela cada vez mais importante na sociedade atual (DANIELE, et al, 2019)
No terceiro estudo Liz e Andrade (2016) apontam para a busca do bem-estar que a prática oferece além da melhoria da saúde e estética corporal, bem como a socialização que o ambiente da academia oferece, assim como os benefícios psicológicos, porém, um dado que chamou bastante atenção foi para a necessidade de oferecer uma boa orientação profissional por meio de profissionais qualificados.
Em pesquisa realizada por Daniele (2019) a valorização dos profissionais nos quesitos: postura profissional, atendimento, currículo, assim como local dos treinos e aparência física foram os quesitos mais destacados como motivos para os(as) aluno(as) se sentirem seguros(as) acerca do serviço oferecido pelo profissional de educação física.
Portanto se faz importante esclarecer que há uma grande diferença entre os termos atividade física e exercício físico, atividade física é qualquer atividade de movimento físico produzida pelo corpo sem orientação de um profissional, enquanto que, os exercícios físicos são movimentos corporais feitos com intencionalidade, programados e sistematizados por um acompanhamento profissional. Quando se trata de estética, aumento de massa muscular, resistência e autoestima o treinamento de força entra nessa categoria e exige-se a necessidade de um profissional qualificado para tal (MEDEIROS, 2022)
Referente ao quarto estudo Silva e Teixeira-Arroyo (2016) destacaram como principais motivos de adesão das mulheres ao treinamento resistido: a estética (77%); orientação médica e hipertrofia (10%); lazer (57%) e destacaram como falta de motivação treinos repetitivos (29%).
Os dados sugerem prevalência no fator estética, o treinamento de força é um exercício que quando bem prescrito e realizado corretamente, causam inúmeros benefícios ao organismo das mulheres, como: aumento da densidade óssea, aumento da massa magra e consequente perda da massa adiposa, nesta perspectiva o treinamento de força pode proporcionar alguns anseios estéticos, por meio do fortalecimento do quadríceps, dos glúteos, do abdômen (LESSA; OSHITA; VALESI, 2007). Em estudo executados por Moraes, Araujo e Sousa-Carvalho (2017) com mulheres praticantes de musculação, no que se referem às regiões dos glúteos, coxa, bíceps, panturrilha e abdômen, apresentaram nessas partes, em média, uma percepção real de pouca definição e um desejo de ter as referidas partes entre moderadamente a muito definidas, o que corrobora com corpos preconizados pela mídia.
O corpo feminino é mais empreendido na mídia numa perspectiva mais sexualizado, no que trata às partes corporais consideradas mais atraentes, como: seios, nádegas e coxas, esse tipo de tirania corporal tem sido associado à objetificação sexual da mulher, na qual, ela é vista apenas como um objeto de desejo sexual, uma vez que, o destaque pela a aparência física tem impelido muitas mulheres a desenvolverem transtornos alimentares e a procura por cirurgias plásticas para atingir um padrão irreal e às vezes inalcançável de beleza (PRADO, 2019).
No quinto e sexto estudo respectivamente os autores Tavares-Junior e Planche (2016), Kubiak e Reis (2020) também encontraram resultados similares, ambos os estudos apontaram que o principal motivo da adesão a prática da musculação estar relacionada à qualidade dos profissionais que atendem ao grupo feminino nestes espaços, o treinamento de força foi à modalidade prevalente na preferência dessas mulheres sendo a falta de tempo principal motivo para a desistência da prática regular de exercícios físicos.
A busca pela performance em relação ao corpo e a mente das mulheres, são fatores primordiais de aderência ao exercício resistido em academias de ginástica, principalmente em relação à motivação que a prática da atividade física proporciona para a saúde. A busca por uma melhor performance estética em relação ao corpo e em ter um melhor condicionamento físico, resultam em uma melhor autoestima e uma boa conduta na rotina durante o cotidiano (SOUZA; HUBER, 2023).
Com isso, as mulheres sempre buscam uma forma prazerosa de permanecerem mais tempo praticando essa modalidade, pois o treinamento resistido proporciona vários benefícios ao corpo, dentre eles a motivação, a socialização assim como fatores comportamentais, sendo alvos de adesão de estímulo que favorecem a permanência ativa das mulheres na sala de musculação (LIZ; ANDRADE, 2016)).
Assim, encerrando a respectiva discussão no sexto estudo Soares et al (2023) destacam a busca não só pela saúde física como também pela saúde psicológica, redução do estresse, ansiedade, depressão e autoestima, tendo em vista que esta prática é bastante salutar para a saúde mental servindo como refúgio para as dificuldades enfrentadas no cotidiano além do quanto melhoraram sua socialização e consequente interação social.
A prática do exercício físico tem um impacto positivo nos aspectos psicossociais em diferentes idades, sempre fornecendo o melhor desempenho e um estilo de vida saudável visando sempre uma melhoria no corpo e principalmente de sintomas de ansiedade e depressão (FIGUEIRO, 2023).
Especificamente no treinamento de força as razões para realizar um programa dessa modalidade está na melhoria da saúde mental e no desempenho das atividades da vida diária e consequente aumento de massa muscular, com isso, a melhoria na imagem corporal resulta na melhoria da autoestima e consequentemente a sua alto confiança e performance (MIRANDA; MONTEIRO, 2021), portanto o exercício resistido é indicado sempre para todas as idades com diferentes objetivos principalmente para as mulheres que são o público que mais frequentam esses espaços (AMORIM, 2022).
Diante disso, os resultados não dependem somente do treino, existem outros fatores relacionados que auxiliam no processo de desenvolvimento da pessoa como: a alimentação, o sono e a condição física de cada uma, no entanto, boa parte das mulheres procuram esse tipo de exercício com objetivo de melhoria na sua performance por meio de treinamentos orientados, planejados e estruturados (CARDONE, 2023).
5. CONSIDERAÇÕES
Para os vários grupos coletados, nos artigos aqui propostos, o fator estético, bem-estar, aparência física e redução de gordura corporal são os principais motivos para a adesão a um programa de exercícios resistido em academias, sendo a localização o principal fator de escolha para o local de prática. Outro fator exigido para que permaneçam na academia foi a presença de um bom atendimento por profissionais qualificados e que os programas de treinamentos prescritos sejam capazes de atender aos objetivos de cada uma delas.
Em relação às limitações da pesquisa, sugere-se mais estudos de campo aplicando questionários motivacionais e mais fidedignos e que tratam essa temática de forma mais específica.
Entretanto, não é possível projetarmos esses resultados em outras populações, sendo necessário novos estudos com essa temática para constante melhoria e aprimoramento do atendimento das academias e na intervenção profissional, novos estudos verificando as diferenças de motivações para a prática de outras modalidades comparando outras variáveis como: sexo, faixa etária, diferenças sociais, dados mais específicos seriam necessários e cada vez mais significantes.
6. REFERÊNCIAS
ALVES-FILHO, E. M. A. Efeito do treinamento de força combinado com suplementação termogênica no processo de emagrecimento. Revista ft, v.28, n.132, p.1-9, 2024
AMORIM, J. M. Corrida como atividade física com possibilidades de levar o indivíduo ao vício pela prática. 35f. Monografia (Bacharelado em Educação Física). Universidade Federal do Maranhão, São Luis, 2022
BATISTA, J. H. P. et al. Associação entre gênero e rotatividade de adultos com excesso de peso em academias de musculação. Revista Perspectiva: Ciência e Saúde. v.5, n.3, p.51-57, 2020
BARBOSA, G. T. VELOSO, O. K. C. SOUSACARVALHO, L. R. M. (In) satisfação da imagem corporal em acadêmicas de educação física e diferentes áreas da saúde. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo, v. 14, n.88, p.745-55, 2020.
BARDIN, L. Análise de conteúdo. São Paulo: Livraria Martins Fontes, 2011.
BARROS, G. R. et al. Motivos para a prática de musculação entre adultos jovens de uma academia no município de Parintins/AM. Acta Brasileira do Movimento Humano, v. 5, n. 1, p. 66-75, 2015.
CARDONE, F. A influência das ferramentas tecnológicas digitais na permanência em processo de personal trainer a partir da perspectiva do cliente. 83f. Dissertação (Mestrado em Gestão Desportiva). Faculdade de Desporto da Universidade do Porto. Portugal, 2023
DANIELE, T. M. C., NUNES, C. V., TEIXEIRA, D. M., DE ALMEIDA, R. A.; LIMA, L. V. A importância do personal trainer no aspecto motivacional para a saúde e bem-estar na prática da musculação. Revista Interdisciplinar De Promoção Da Saúde, v.23, n.1, p.118-123, 2019
ERCOLE F.F.; MELO L.S.; ALCOFORADO C. L. G. C. Revisão integrativa versus revisão sistemática. Revista Mineira de Enfermagem, v.18, n.1, p.1-9, 2014.
FARIAS, M. C. et al. Musculação: guia para prevenção. Mostra de Inovação e Tecnologia São Lucas, v. 4, n. 1, p. 2763-5953, 2023.
FIGUEIRO, S. G. TDAH e você: como esse transtorno impacta a sua vida. São Paulo: Literare Books Internacional, 2023.
FERREIRA, F.M.P. Impacto de um programa personalizado de acompanhamento e prescrição de exercício físico no contexto de reabilitação cardíaca no período final (mais de 6 meses) da fase III. 58f. Dissertação (Mestrado em Prescrição do Exercício e Promoção da Saúde). Politécnico de Leiria, Portugal, 2023
FERMINO, R. C.; PEZZINI, M. R.; REIS, R. S. Motivos para prática de atividades físicas e imagem corporal em frequentadores de academia. Revista Brasileira de Medicina Esporte, v. 16, n. 1, p.18-23, 2010.
FREITAS, et al. Nível de satisfação com a imagem corporal de mulheres praticantes de musculação. RBPFEX – Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 12, n. 80, p.1063-68, 2019.
GIANOLLA, F. A história da musculação. 2006. Disponível em: http://www.educacaofisica.com.br/biblioteca/a-historia-da-musculacao. Acesso em: 11. mar.2024.
GIL, A. C. Métodos e técnicas de pesquisa social. São Paulo, SP: Atlas. 2016
KUBIAK; M. D. REIS, L. Motivos de adesão e desistência da prática de musculação em academias da cidade de Farroupilha-RS. 2020. Disponível em: https://repositorio.ucs.br/xmlui/bitstream/handle/11338/9745/TCC%20Michel%20Djonathan%20Kubiak.pdf?sequence=1&isAllowed=y#:~:text=Segundo%20Justino%20e%20Leite%20Filho,muscula%C3%A7%C3%A3o%2C%20como%20tamb%C3%A9m%20a%20perman%C3%AAncia. Acesso em: 25. abr.2024
LESSA, P.; OSHITA, T. A.; VALEZZI, M.. Quando as mulheres invadem as salas de musculação: aspectos biossociais da musculação e da nutrição para mulheres. CESUMAR, Maringá, v. 09, n.02, p. 109-117, 2007.
LIZ, C. M.; ANDRADE, A. Análise qualitativa dos motivos de adesão e desistência da musculação em academias. Revista Brasileira de Ciências do Esporte, v.38, n.3, p.267-274, 2016
MEDEIROS, H. T.; CAPUTO L. E.; DOMINGUES R. M. Insatisfação corporal em frequentadoras de academias. Jornal Brasileiro Psiquiatria, v.66, n.1, p.38-44, 2017
MIRANDA, E. R.; MONTEIRO, M. J. C. Exercício físico como ferramenta adjuvante para prevenção da saúde. Epitaya E-books, v. 1, n. 8, p. 1-67, 2021.
MONGUINI, R.A ação da crio lipólise na diminuição da gordura localizada. 50f. Monografia (Bacharelado em Estética e Cosmética). Centro Educacional Fasipe – UNIFASIPE, Sinop, 2022
MORAES, L. A. A.; ARAÚJO, O. A.; SOUSA-CARVALHO, L. R. M. Comparação dos níveis de satisfação e percepção corporal Entre praticantes de dança e musculação. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 11. n. 66. p.756-764, 2017
NUNES, R. A. S. O exercício físico como terapia não medicamentosa é capaz de minimizar os sintomas da ansiedade e depressão em estudantes universitários? 31f. (Bacharelado em Educação Física). Universidade Federal de Pernambuco, Recife, 2023
OLIVEIRA, E. P. et al. Benefícios da atividade física para uma vida saudável e ativa. Pensar Acadêmico, v. 21, n. 4, p. 1189-1200, 2023.
OLIVEIRA, W. F. Os benefícios do treinamento de força para controle da ansiedade e depressão em jovens e adultos. Revista Brasileira de Reabilitação e Atividade Física, v.10, n.2, p. 49-61, 2021
PRADO, C. Busca por padrões estéticos pode levar a distúrbios alimentares. Belo Horizonte; UFMG, 2019. Disponível em: https://www.medicina.ufmg.br/busca-por-padroes-esteticos-pode-levara-disturbios-alimentares/. Acesso em: 29 abr. 2024
QUINTÃO, P. G. A. et al. Efeitos do treinamento de força sobre a saúde física em mulheres jovens. Revista de trabalhos acadêmicos – Universo Belo Horizonte, v.1, n.7, p.1-25, 2022.
SANTOS, H. F. R. S.; SEVERINO, W. E. P. et al. Motivos para adesão e permanência na prática da musculação. 31f. Monografia (Bacharelado em Educação Física). Universidade Federal de Alagoas, Maceió, 2021.
SILVA, T. A. Benefícios da prática de musculação para mulheres Benefícios da prática de musculação para mulheres. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires, v.19, n.198, 2014
SILVA, L. C. F.; TEIXEIRA-ARROYO, C. Motivos que levam mulheres adultas à prática do treinamento resistido. 2016. Disponível em: https://unifafibe.com.br/revistasonline/arquivos/revistaeducacaofisica/sumario/23/27102012115239.pdf. Acesso em: 02.05.24
SOARES, W. D. et al. Percepções de mulheres praticantes de musculação sobre os benefícios dessa prática. Revista CPAQV, v.15, n.2, p.1-10, 2023
SOUZA, K.; HUBER, M. P. Fatores motivacionais para a prática de musculação. 2023. Disponível em: https://repositorio.animaeducacao.com.br/bitstreams/f2e8ec2f-dc22-4412-b5d5-8a1a442b39fe/download. Acesso em: 01.mai.2024
TAVARES-JUNIOR, A.C.; PLANCHE, T. C. Motivos de adesão de mulheres à prática de exercícios físicos em academias. Revista Equilíbrio Corporal e Saúde, v. 8, n. 1, p. 28-32, 2016.
VILELLA-JUNIOR, G. B. et al. Exercício físico voltado para a qualidade de vida com ênfase em envelhecimento. Revista CPAQV–Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida, v.14, n.1, p.1-9, 2022
ZAMAI, C. A. Atividades físicas praticadas em academia: análise dos benefícios. Revista Saúde e Meio Ambiente, v. 13, n. 01, p. 38-49, 2021.
1Acadêmico do Bacharelado em Educação Física do Centro Universitário Santo Agostinho – UNIFSA, Teresina (PI), Brasil. Email: thebestfla720@gmail.com. ORCID: https://orcid.org/0009-0004-9080-2425
2Doutora em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (UCB) e professora do Centro Universitário Santo Agostinho – UNIFSA, Teresina (PI), Brasil. Email: leyla.regis@hotmail.com. ORCID: https://orcid.org/0000-0001-9912-4166