REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/cl10202411280938
Claudio Roberto Martins
Djair Bezerra de Lima
Lays Misabel Nascimento Santos
Ricardo de Carvalho Nascimento
Profª. Laura de Moura Rodrigues
RESUMO
Com o aumento da população idosa no mundo, o processo de envelhecimento traz consigo diversos desafios à saúde física e mental dos idosos. Considerando esses fatores, o Pilates terapêutico surge como uma forma eficaz na melhoria da qualidade de vida dos idosos. A literatura científica destaca que a prática do Pilates proporciona inúmeros benefícios à saúde dos idosos, incluindo fortalecimento muscular, aprimoramento do equilíbrio, melhoria da saúde mental e maior autonomia nas atividades cotidianas. Além disso, os estudos reforçam a relevância de adaptar os exercícios às necessidades individuais dos praticantes, garantindo a supervisão de profissionais qualificados, como fisioterapeutas. Essa personalização potencializa os ganhos físicos e mentais, evidenciando a importância do Pilates como ferramenta eficaz para a promoção de um envelhecimento saudável e ativo. Reforçando que os estudos são um resumo de reflexões já depositada em formato de artigo publicados em plataformas como Google Scholar, SciELO e Semantic Scholar, demonstrou-se que o Pilates nesse contexto, emerge como uma abordagem promissora para promover melhorias na qualidade de vida dessa faixa etária.
Palavras-Chave: pilates, fisioterapia, terceira idade, benefícios
ABSTRACT
With the increase in the elderly population in the world, the aging process brings with it several challenges to the physical and mental health of the elderly. Considering these factors, therapeutic Pilates appears as an effective way to improve the quality of life of the elderly. The scientific literature highlights that practicing Pilates provides numerous health benefits for the elderly, including muscle strengthening, improving balance, improving mental health and greater autonomy in daily activities. Furthermore, studies reinforce the relevance of adapting exercises to the individual needs of practitioners, ensuring supervision by qualified professionals, such as physiotherapists. This personalization enhances physical and mental gains, highlighting the importance of Pilates as an effective tool for promoting healthy and active aging. Reinforcing that the studies are a summary of reflections already deposited in article format published on platforms such as Google Scholar, SciELO and SemanticScholar, it was demonstrated that Pilates in this context emerges as a promising approach to promote improvements in the quality of life of this age group.
Keywords: pilates, physiotherapy, seniors, benefits
1. INTRODUÇÃO
O envelhecimento populacional no Brasil tem sido acompanhado por um aumento significativo no número de idosos, com uma expansão de 39,8% entre 2012 e 2021. Isso levanta uma série de desafios relacionados à saúde física e mental dessa faixa etária, exigindo a adoção de estratégias eficazes para garantir o bem-estar e a qualidade de vida dos idosos. Entre os problemas mais comuns estão a diminuição da força muscular, a perda de flexibilidade, os desequilíbrios posturais, as dificuldades respiratórias e o risco aumentado de quedas e lesões. Além disso, muitos idosos enfrentam desafios emocionais e cognitivos, que impactam sua qualidade de vida e independência funcional.
Nesse contexto, o Pilates terapêuticos emerge como uma abordagem inovadora e eficaz para melhorar a qualidade de vida dos idosos. Baseado nos princípios de controle, precisão, concentração, fluidez e respiração, o Pilates oferece uma forma segura e adaptável de exercício físico que pode ser personalizado para atender às necessidades específicas de cada idoso. Os exercícios de Pilates se concentram no fortalecimento dos músculos centrais (core), promovendo a estabilidade, o equilíbrio e a mobilidade.
Além dos benefícios físicos, a prática do Pilates também tem um impacto positivo na saúde mental e emocional dos idosos. O Pilates terapêuticos pode ser utilizado como uma intervenção preventiva e reabilitadora para idosos com diferentes níveis de aptidão física. Ao integrar esses exercícios em programas de cuidados à saúde para a terceira idade, é possível melhorar a autonomia dos idosos e sua capacidade de realizar atividades diárias de forma independente.
A importância da discussão do tema destaca o potencial do Pilates terapêuticos para promover a saúde física e mental dos idosos, melhorando sua qualidade de vida e bem-estar geral. Explorar a eficácia dessa prática, bem como sua implementação em programas de cuidados para a terceira idade, com base em evidências científicas disponíveis.
As mudanças decorrentes do processo de envelhecimento incluem alterações relacionadas à senescência, como perda de massa óssea, redução da flexibilidade e da força muscular. Além disso, os idosos tornam-se mais vulneráveis a doenças cardiovasculares, neurológicas e musculoesqueléticas, entre outras, que impactam negativamente o seu desenvolvimento funcional e podem levar à dependência para realizar atividades da vida diária (Costa, et al., 2018).
De acordo com as Diretrizes da OMS para atividade física e Comportamento Sedentário:
“Idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde. Devem também fazer atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior que envolvam os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana, pois estas proporcionam benefícios adicionais para a saúde.” (OMS, 2021).
Kovalet et al. (2019) afirmam em seu estudo que o Pilates é um recurso terapêutico eficaz, pois envolve exercícios dinâmicos de integração corporal que trabalham a flexibilidade, o equilíbrio, a força e o alongamento. Isso proporciona diversos benefícios para os idosos, com resultados que confirmam a efetividade do Método Pilates na melhora do equilíbrio e da capacidade funcional dessa faixa etária.
Assim, o objetivo do fisioterapeuta ao utilizar o Método Pilates é, através da elaboração e acompanhamento dos exercícios, promover a autonomia e a independência dos indivíduos na terceira idade. A abordagem personalizada dos exercícios permite atender às necessidades específicas de cada idoso, garantindo que eles possam realizar atividades cotidianas com mais segurança e confiança. Dessa forma, o Pilates se destaca como uma estratégia importante para melhorar a qualidade de vida dos idosos, proporcionando benefícios físicos, mentais e emocionais.
2. JUSTIFICATIVA
O Método Pilates como uma alternativa eficaz para melhorar a capacidade e a aptidão física na população idosa, foi apontado no trabalho de Pucci et al. (2019) como a prática regular que pode aprimorar a resistência cardiovascular, força, flexibilidade e equilíbrio, o que, por sua vez, promove uma maior autonomia funcional para esses indivíduos.
O sistema musculoesquelético mostra mudanças significativas ao longo do envelhecimento do corpo, tais como perda de massa muscular, perda de equilíbrio, disfunções posturais, encurtamento das passadas. Como aponta Curi, (2009) felizmente, a perda de massa e força muscular pode ser amenizada ou até mesmo retardada significativamente com a prática regular de exercícios físicos. No entanto, a ausência de atividade física leva a um descondicionamento que resulta em fragilidade no sistema musculoesquelético.
Os benefícios do Pilates ocorrem tanto no cérebro quanto no corpo, pois os movimentos exigem um alto grau de controle mental e corporal para alcançar a máxima qualidade na execução dos exercícios, essa combinação de esforço mental concentrado junto ao esforço físico, resulta em melhorias significativas na coordenação motora e na concentração dos praticantes. O foco na respiração durante os exercícios contribui para uma consciência corporal que ajuda na saúde mental dos idosos. (Macedo; Laux; Corazza, 2016).
3. OBJETIVOS
3.1 GERAL
Investigar os benefícios do Método Pilates na melhoria da capacidade física, funcional e da qualidade de vida de idosos, destacando seu impacto na autonomia e independência nas atividades diárias.
3.2 ESPECÍFICOS
- Avaliar o impacto do Pilates na força muscular dos idosos;
- Analisar os benefícios do Pilates para a flexibilidade dos idosos;
- Determinar a eficácia do Pilates na promoção da autonomia funcional.
4. MÉTODO
A metodologia utilizada neste trabalho consiste na revisão bibliográfica de literatura, de textos publicados em periódicos acadêmicos digitais, fontes do governo brasileiro e Organização Mundial da Saúde (OMS).
Para isso foram realizadas pesquisas em bases de dados como Google Scholar1, SciELO2 e SemanticScholar3 para compor a interpretação do pensamento expositivo dos descritores. Utilizando palavras chaves como: terceira idade, fisioterapia, método Pilates, autonomia e benefícios, para a análise científica, sintetizando o estudo.
A partir disso, foram selecionadas 11 publicações entre artigos, teses, e dissertações que foram considerados pelo autor como relevantes na construção da pesquisa, artigos publicados entre os anos de 2009 e 2023, todos textos em português (Brasil). Lakatos e Marconi (2009) considera, dois aspectos principais na organização dos recursos: organização do material para a investigação de ideias, reflexões e fatos que o investigador vem acumulando no decorrer da vida.
Optou-se por incluir na revisão apenas os estudos sistemáticos de literatura que abordavam o Método Pilates como abordagem relevante para a qualidade de vida dos idosos.
5. RESULTADOS E DISCUSSÃO
O Censo Demográfico de 2010 indicou que o Brasil tinha uma população de 20,5 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, o que correspondia a 10,78% da população total. O Censo de 2022, recentemente divulgado, revelou que a população idosa do país atingiu 31,2 milhões, ou seja, 14,7% dos brasileiros. Entre 2012 e 2021, houve um aumento de 39,8% na quantidade de idosos no Brasil. (Gov, 2023).
Symone Maria Machado Bonfim (diretora de Proteção da Pessoa Idosa do MDHC)4 ressalta:
“São vários aspectos que envolvem o envelhecimento. Não é só o físico. São aspectos mentais, e outras ações como propósito de vida. Temos que trabalhar com mudanças de paradigma para que não se veja a velhice como doença ou como uma época de perdas, sem visibilidade, sem direitos, sem a pessoa ser ouvida, ou de expressar sua vontade, e o direito de fazer escolhas, que é inerente ao ser humano”.
O envelhecimento populacional traz novas perspectivas, oportunidades e desafios, tanto para o sistema de saúde quanto para a sociedade em geral, exigindo a adoção de estratégias para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida dos idosos. Com o aumento gradativo da longevidade e a busca do bem estar, fica notório a necessidade de se buscar práticas de atividade físicas, que possam ajudar a prevenir e/ou melhorar doenças crônicas.
Em 1.947 a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu saúde como sendo:
“Um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”.
Alvarenga e Alvarenga (2020) e Carvalho et al. (2021) discutem a importância da prática de exercícios para idosos. Ressaltam que a atividade física regular é fundamental para manter a saúde e a qualidade de vida nessa faixa etária, ajudando a fortalecer músculos e ossos, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, além de promover benefícios cardiovasculares e cognitivos. Essas práticas também podem contribuir para a prevenção de doenças crônicas e para o bem-estar mental e emocional dos idosos. Os autores destacam a necessidade de adaptar os exercícios às capacidades individuais para garantir a segurança e a eficácia dos treinos.
O estudo de Lima, Rodrigues e Lunkes (In: Calazans V; Riamundo R., editor, 2023. p. 21.777) ressalta a relevância da força muscular na terceira idade, visto que a perda de massa muscular é uma característica frequente do envelhecimento. O Pilates fornece uma abordagem progressiva para o fortalecimento muscular, sendo particularmente vantajoso para idosos, pois minimiza o risco de lesões relacionadas ao esforço excessivo. Sua prática contínua ajuda a aumentar a força em partes essenciais do corpo, como os músculos centrais, as costas e das pernas.
Contribuindo para a discussão desses autores, vemos a importância de estabelecer um método de exercícios para contribuir com a qualidade de vida dos idosos. O Método Pilates tem ganhado destaque como uma abordagem eficiente para a terceira idade. Pesquisas têm mostrado que a prática regular de Pilates pode proporcionar diversos benefícios importantes para os idosos Batista, 2020 (In: Calazans V; Riamundo R., editor 2023. p. 21.770).
Pilates é uma técnica que inclui uma série de exercícios projetados para fortalecer e melhorar os músculos, estabelecendo uma base sólida de atividades práticas. Embora não seja explicitamente mencionado, o princípio de entrelaçamento de movimentos é fundamental para alcançar precisão e controle dessa atividade. Costa Lmr, Roth A, Noronha M (2012) ressaltam a importância de coordenar a respiração adequada com a concentração mental, buscando perfeição e fluidez nos movimentos. Esses elementos sutis se manifestam em cada exercício, contribuindo para a eficácia do Pilates.
O método Pilates segundo Siler (2008) foi criado por Joseph H. Pilates, nascido na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha de 1880, sendo uma criança raquítica, asmática e afetada por várias limitações físicas, Joseph se dedicou a superar suas dificuldades ainda adolescente, onde praticava ginástica, esqui e mergulho com exímia dedicação. Autodidata, dedicou-se a pesquisar tudo que se referia ao corpo humano e seu funcionamento, estudando anatomia e fisiologia, modalidades ocidentais e orientais de exercícios da época em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental.
Coimbra (2019) aborda a importância da flexibilidade no Pilates. Ele enfatiza que a prática regular do Pilates contribui significativamente para o aumento da flexibilidade, pois inclui uma série de movimentos controlados e alongamentos que ajudam a manter e melhorar a amplitude de movimento das articulações.
A importância do fortalecimento muscular no Pilates é destacada por Carvalho et al. (2021) como um método que contribui para o desenvolvimento e a tonificação dos músculos, enfatizando especialmente sua eficácia na melhoria da força em diferentes grupos musculares. Observam que o Pilates promove uma abordagem equilibrada e controlada para o exercício, o que é fundamental para evitar lesões e obter benefícios consistentes para a saúde muscular.
O Pilates é uma forma de exercício que incorpora vários princípios-chave para garantir a eficácia e a segurança da prática. Os princípios fundamentais do Pilates incluem:
Concentração: O foco mental durante os movimentos é essencial para uma prática eficaz. A concentração ajuda a manter a precisão e a qualidade dos movimentos.
Controle: Cada movimento deve ser realizado de forma controlada, evitando movimentos bruscos ou excessivos. Isso ajuda a fortalecer os músculos de maneira equilibrada e segura.
Centro: O centro do corpo, também conhecido como “core”, é a base de todos os movimentos do Pilates. Fortalecer essa área é essencial para a estabilidade e o equilíbrio do corpo.
Fluidez: Os movimentos no Pilates devem ser suaves e contínuos, evitando paradas abruptas. A fluidez ajuda a melhorar a coordenação e a eficiência dos exercícios.
Precisão: Cada exercício deve ser realizado com precisão, com atenção aos detalhes e à técnica correta. Isso maximiza os benefícios dos movimentos e minimiza o risco de lesões.
Respiração: A respiração controlada e sincronizada com os movimentos é uma parte importante do Pilates. A respiração ajuda a manter o controle e a estabilidade durante os exercícios.
O fisioterapeuta pode avaliar as necessidades e capacidades dos idosos, e então prescrever e supervisionar um programa de exercícios de Pilates adequado, melhora a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e evita quedas. Batista, 2020 (In: Calazans V; Raimundo R., editor 2023. p. 21.770).
De acordo Gomes et al. (2020), esses benefícios são especialmente relevantes à medida que as pessoas envelhecem, pois a perda de força muscular e flexibilidade pode restringir a capacidade de realizar tarefas do dia a dia de forma autônoma. Nesse sentido, o Pilates oferece uma abordagem abrangente para manter a função na terceira idade, permitindo que os idosos continuem vivendo de forma ativa e independente.
Um estudo realizado entre 2016 e 2017 de forma voluntária pelo serviço de fisioterapia da PUCPR e publicado por Kovalet et al. (2019), com 20 voluntários, com idades entre 70,6 ± 6,5 anos, mínimo de 65, máximo de 86 anos. Utilizando critérios tais como: sedentarismo, lesões musculares e/ou articulares entre outras, e baseando-se em exercícios ritmados, ativos de solo do método Pilates com uma hora de duração, duas vezes por semana durante 20 dias, observou-se:
Fonte: convergences editorial – Suplemento VI Congresso Brasileiro de Pilates – DOI: https://doi.org/10.33233/fb.v20i4.3065
Esses dados mostram que os participantes submetidos aos exercícios do método Pilates tiveram uma melhora significativa no domínio da capacidade funcional Kovalet et al. (2019).
Alterações fisiológicas características no processo de envelhecimento podem parecer sutis e que não sugerem qualquer incapacidade na fase inicial. Mas, conforme os anos vão passando, geram crescentes níveis de limitações. Sung Chuang, 2010 (In: Carvalho, Andreyna Dias, et al – editor 2021, p. 3).
Dessa forma, os exercícios de Pilates ajudam os idosos a manter suas habilidades funcionais, influenciando de maneira positiva na qualidade de vida, o que é percebido no sentido de melhorar a autoestima e a autonomia no desempenho das atividades diárias. O Pilates vem ganhando destaque como uma opção nos últimos anos, como atividade física para pessoas com idade avançada, tendo sua principal característica, o fortalecimento muscular, que permite uma melhor percepção dos movimentos e contribui para manter o corpo em equilíbrio, o que ajuda a aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida. Comunello, 2011 (In: Carvalho, Andreyna Dias, et al – editor 2021, p. 8).
Quadro 1. Características dos estudos selecionados para análise
| AUTORES E ANO | Tipo de estudo | Amostra | PRINCIPAIS RESULTADOS | CONSIDERAÇÕES |
| Alvarenga, Ana Paula Oliveira Becker; Alvarenga, Luiz Fernando. 2020 | Revisão Bibliográfica | Autor não determinou quantidade de artigos pesquisados | A Importância da Prática do Método Pilates como Forma de Prevenção de Doenças Crônicas, Manutenção da Saúde e Qualidade de Vida na Terceira Idade | O objetivo do trabalho foi caracterizar a pessoa idosa, demonstrando que esta fase da vida pode ser melhor aproveitada com a prática de atividade física, através de um envelhecimento saudável e uma vida mais ativa, diminuindo o sedentarismo, os idosos podem melhorar significativamente a sua qualidade de vida. É fato que na terceira idade começam a surgir a perda da mobilidade e da capacidade muscular, flexibilidade e força, além do surgimento de doenças crônicas, porém com uma prática de vida mais saudável tais situações podem ser amenizadas. |
| Curi, Vanessa Sanders – 2009 | Revisão Bibliográfica | Autor não determinou quantidade de artigos pesquisados | Através do uso do IPAQ, os resultados demonstraram que, nos domínios de atividades físicas onde foram medidas as médias de dispêndio calórico, denominados Trabalho, Transporte, e Lazer, não apresentaram mudanças estatisticamente significativas. | Com base nos resultados obtidos neste estudo, após um período de doze semanas de treinamento com o MP, podemos afirmar que para o grupo deste estudo, houve uma melhora significativa e, portanto, o treinamento com o MP influenciou positivamente numa diminuição do tempo para a realização das AVDs. |
| Costa, Letícia Miranda Resende da, et al – 2016 | Revisão Bibliográfica | Revisão integrativa, onde foram incluídos estudos com idosos submetidos à intervenção com o Método Pilates associadas ou não a outras técnicas. | Do total de 445 estudos que resultaram da busca, foram incluídos 17 artigos. Diversas variáveis foram analisadas, sendo que o equilíbrio e o risco de quedas foram as mais descritas. | O aumento da flexibilidade também é consensual, porém em relação aos demais efeitos relatados na literatura, ainda há controvérsia ou dados isolados e consequentemente inconclusivos |
| Kovalek, Dorathy Oliveira, et al – 2019 | Pesquisa com humanos | Participaram do estudo indivíduos saudáveis e sedentários com idade entre 65 e 86 anos. | Verificou-se que houve uma melhora significativa no equilíbrio e na qualidade de vida. | A confirmação da efetividade do método Pilates na capacidade funcional dos idosos. |
| Pucci, Gabrielle Cristine Moura Fernandes, et al – 2012 | Revisão Bibliográfica | Revisão sistemática nas bases PubMed, Lilacs e SciELO com utilização dos descritores “physical activity”, “motor activity”, “exercise”, “walking”, “running”, “physical fi tness”, “sport”, “life style”, “quality of life”, “WHOQOL” e “SF”. | Maior nível de atividade física associou-se à melhor percepção de qualidade de vida em idosos, adultos aparentemente saudáveis ou em diferentes condições de saúde. | A associação entre atividade física e qualidade de vida é positiva e varia de acordo com o domínio analisado. |
| Pucci, Gabrielle Cristine Moura Fernandes, et al – 2020 | Pesquisa com humanos | Foram avaliadas mulheres idosas (≥60 anos) que não praticavam nenhum tipo de exercício físico regularmente há pelo menos 3 meses. Participaram do estudo 41 idosas que foram aleatoriamente divididas em três grupos. | Observou-se melhora do domínio Participação Social | Os grupos analisados melhoraram sua qualidade de vida após o período de intervenção. |
| Macedo, Thuane Lopes et al – 2016 | Pesquisa com humanos | Participaram do estudo 22 mulheres. | Melhora nos movimentos de flexão de quadril, ombro após a intervenção | O método Pilates melhorou a flexibilidade das praticantes. |
| Costa, Letícia Miranda Resende da, et al – 2012 | Revisão Bibliográfica | O termo de busca utilizado nas bases foi pilates. As buscas não foram limitadas por língua ou data de publicação. A última busca foi realizada em dezembro de 2011. Para a seleção dos estudos, utilizou-se como critério de inclusão estudos realizados no Brasil. | O resultado final foi um total de 14 artigos incluídos, dentre estes um estudo com análise qualitativa, cinco ensaios clínicos, sendo quatro deles randomizados e um não randomizado; os demais estudos eram intervencionais, sem grupo controle com análise pré e pós tratamento. | Em relação aos ensaios clínicos randomizados, a melhora da flexibilidade foi controversa, já a melhora da dor e do desempenho funcional foram verificados. Em relação ao ganho de força, não foram encontradas evidências. |
| Coimbra, Cíntia Maria Silva, et al – 2019 | Revisão Bibliográfica | Artigos e publicações acadêmicas, compreendendo o período entre 1999 e 2019, perfazendo assim o período de 20 anos. | Identificar a variável de flexibilidade encontrada por pesquisadores e argumentar umas com as outras para se obter um resultado de relevância entre eles. | Deve haver um bom senso e acredita-se que este é o motivo da popularização do método Pilates entre a população, por seus exercícios causarem uma sensação de bem-estar superior a outros exercícios. |
| Carvalho, Andreyna Dias, et al – 2021 | Revisão Bibliográfica | O estudo é uma Revisão de Literatura de caráter Descritivo e Quantitativo, pesquisado em bases de dados, como: Scientific Electronic Library (SCIELO); Publisher Medline (PubMed) e Google Acadêmico, com os descritores “Idoso”; “Pilates”; Envelhecimento”. | Benefícios e eficácia do método Pilates para os idosos | Constata-se que o método Pilates é uma ferramenta de grande eficácia para os fisioterapeutas, para manter, ou melhorar as capacidades funcionais da terceira idade, dando ênfase de acordo com seus princípios, onde a prática do método apresenta benefícios emocionais e físicos, por ser de caráter suave e leve, oferecendo relaxamento mental e adotando uma maior consciência corporal, promovendo melhora no equilíbrio, na postura, ganhando mais força muscular e alongamento muscular. Tudo, por meio de princípios que são usados na execução dos exercícios, onde se trazem benefícios circulatórios, musculoesqueléticos, respiratórios, posturais e emocionais. |
| Calazans, Vitória Marquês, et al – 2023 | Revisão Bibliográfica | Autor não determinou quantidade de artigos pesquisados | Indicaram consistentemente que o Pilates é eficaz no fortalecimento muscular e na melhora da flexibilidade em idosos | A percepção positiva dos idosos sobre o Pilates foi um fator determinante para a sua adesão e satisfação com a técnica, contribuindo para a sua qualidade de vida |
Fonte: Autoria Própria (2024)
6. CONSIDERAÇÕES FINAIS
O envelhecimento da população mundial apresenta uma série de desafios para os idosos, principalmente no que diz respeito à qualidade de vida e ao bem-estar. O aumento cada vez maior da expectativa de vida traz consigo o surgimento das doenças crônicas, que tornam fundamental a adoção de práticas de exercícios físicos que promovam tanto a saúde do corpo como da mente. Diante dessa situação, o método Pilates destaca-se como uma alternativa eficaz para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio e prevenir lesões e quedas.
Vários estudos demonstraram que a prática regular de Pilates ajuda a manter a autonomia e as habilidades funcionais em idosos, aspectos importantes para um envelhecimento saudável e ativo. Além disso, a técnica utilizada permite uma adaptação personalizada, respeitando as limitações físicas do indivíduo e garantindo segurança e eficácia na realização dos exercícios.
Em suma, é fundamental que profissionais da área da saúde, como fisioterapeutas, incentivem e orientem a prática de exercícios físicos adequados, como o Pilates, para promover o envelhecimento com qualidade de vida. Essa abordagem integrada não apenas a melhora do bem-estar físico, mas também contribui para o equilíbrio emocional e social dos idosos, permitindo que vivenciem essa fase da vida com dignidade e independência.
1O Google Scholar — Google Académico ou Acadêmico em português — é um mecanismo virtual de pesquisa livremente acessível que organiza e lista textos completos ou metadados da literatura acadêmica em uma extensa variedade de formatos de publicação.
2Scientific Electronic Library Online — SciELO, também conhecida pelo nome em português Biblioteca Eletrônica Científica Online, é uma biblioteca digital de livre acesso e um projeto cooperativo de publicação digital de periódicos científicos.
3Semantic Scholar é um mecanismo de busca de publicações acadêmicas por inteligência artificial desenvolvido pelo Allen Institute for Artificial Intelligence lançado publicamente em novembro de 2015. Ele usa avanços recentes no processamento de linguagem natural para fornecer resumos de artigos acadêmicos.
4MDC – Ministério dos Direitos Humanos e Cidadania.
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