REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/ar10202410312212
Jefferson De Souza Soares;
Xaiane Maciel Da Silva;
Orientador: Professor Doutor Porthos da Costa Castello Branco.
RESUMO
A hidroginástica é uma prática física frequentemente recomendada para gestantes por seus múltiplos benefícios à saúde. O objetivo principal foi investigar os benefícios físicos e psicológicos da hidroginástica em gestantes, buscando compreender seu papel no controle de peso, no condicionamento físico e na saúde mental, em comparação com outras atividades recomendadas durante a gestação. O estudo foi baseado em uma revisão de literatura com foco em pesquisas publicadas entre 2020 e 2024. Foram analisados 15 artigos que discutem os benefícios da hidroginástica para gestantes, incluindo ensaios clínicos, revisões sistemáticas e estudos comparativos com outras modalidades de exercícios. Os estudos analisados evidenciaram que a hidroginástica contribui para o controle eficaz do peso e melhora o condicionamento físico de gestantes, além de aliviar dores lombares e reduzir edemas. Portanto, a prática reduz significativamente os níveis de estresse e ansiedade, promovendo maior autoestima e bem-estar. Conclui-se que a hidroginástica é uma atividade física benéfica e segura para gestantes, promovendo saúde física e mental.
Palavras-chave: Hidroginástica, gestantes, controle de peso, saúde mental, estresse, condicionamento físico, gravidez, complicações gestacionais.
ABSTRACT
Water aerobics is a physical practice frequently recommended for pregnant women due to its multiple health benefits. The main objective was to investigate the physical and psychological benefits of water aerobics in pregnant women, seeking to understand its role in weight control, physical conditioning and mental health, in comparison with other activities recommended during pregnancy. The study was based on a literature review focusing on research published between 2020 and 2024. 15 articles were analyzed that discuss the benefits of water aerobics for pregnant women, including clinical trials, systematic reviews and comparative studies with other exercise modalities, such as Pilates. The studies analyzed showed that water aerobics contributes to effective weight control and improves the physical conditioning of pregnant women, in addition to relieving back pain and reducing edema. Furthermore, the practice significantly reduces stress and anxiety levels, promoting greater self-esteem and well-being. It is concluded that water aerobics is a beneficial and safe physical activity for pregnant women, promoting physical and mental health.
Keywords: Water aerobics, pregnant women, weight control, mental health, stress, physical conditioning, pregnancy, gestational complications.
1. INTRODUÇÃO
A prática de atividades físicas durante a gestação tem sido cada vez mais recomendada por profissionais de saúde, tanto para o bem-estar físico quanto para a saúde mental das gestantes. Segundo Santos et al (2021), prática de exercícios moderados na água pode trazer diversas vantagens para a gestante, uma vez que não sobrecarrega a estrutura musculoesquelética, reduz o edema e impede o aumento da temperatura materna da pele.
Para Borges et al (2023) a prática de exercícios pode ser iniciada em qualquer estágio da gestação e mantida até o término da gravidez, pois esses exercícios podem desempenhar um papel útil tanto na promoção de um parto normal quanto na recuperação do peso ideal após o parto.
De acordo com Campos et al (2021) exercícios físicos como a hidroginástica têm efeitos benéficos para a saúde da gestante. Se forem praticados de forma leve a moderada, além dos benefícios para a saúde da mãe, não causam nenhum efeito negativo no crescimento do feto.
Nesse contexto, a hidroginástica surge como uma modalidade de exercício de baixo impacto, amplamente indicada por proporcionar diversos benefícios sem oferecer grandes riscos à mãe ou ao bebê (Memed, 2022). Além de ajudar no controle do peso e aliviar dores, a hidroginástica contribui significativamente para a redução de estresse e ansiedade, fatores críticos durante a gravidez (Freitas et al., 2022).
Diante do exposto, surge a seguinte questão: Quais são os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental das gestantes, e como essa prática contribui para o bem-estar geral durante a gestação?
O objetivo geral do estudo é analisar os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental de gestantes. Onde levantaram-se os objetivos específicos como pesquisar os efeitos da hidroginástica no controle do peso e na melhoria do condicionamento físico de gestantes, identificar o impacto da prática de hidroginástica na saúde mental das gestantes, especialmente na redução do estresse e da ansiedade e comparar os benefícios da hidroginástica com outras atividades físicas recomendadas durante a gestação.
O interesse pelo tema se justifica pelo crescente número de gestantes que buscam formas seguras de se exercitar durante a gravidez, aliadas à recomendação médica de manter uma rotina ativa. A hidroginástica se destaca entre as atividades por suas características específicas, como a flutuação proporcionada pela água, que reduz o impacto nas articulações, e por seus benefícios em termos de condicionamento físico e controle emocional (Linhares et al., 2020). Além disso, os aspectos psicológicos e emocionais das gestantes durante o período de gestação muitas vezes são negligenciados. Portanto, o estudo se torna relevante ao oferecer uma visão abrangente sobre os benefícios físicos e mentais dessa prática.
A metodologia adotada para este estudo será uma revisão de literatura e a análise de dados provenientes de questionários aplicados a gestantes que praticam hidroginástica. A pesquisa se baseará em estudos científicos disponíveis em bases de dados acadêmicas. A análise dos dados será feita de forma qualitativa, buscando correlacionar a prática da hidroginástica com melhorias na saúde física e mental.
O trabalho está organizado em quatro tópicos. O primeiro, apresenta a introdução ao tema, seguido pelo segundo, que aborda a revisão da literatura sobre a hidroginástica e seus efeitos na saúde física e mental. O terceiro tópico descreve a metodologia utilizada para a realização da pesquisa. O quarto, apresenta os resultados e discussões, analisando os dados obtidos. Por fim, o quinto tópico contém as considerações finais, onde serão discutidas as principais conclusões e possíveis direções para pesquisas futuras.
2. REVISÃO DA LITERATURA
O referencial teórico exerce um papel fundamental ao fornecer embasamento conceitual e científico para a compreensão aprofundada dos temas abordados. Em tal perspectiva, este tópico abordará os principais conceitos relacionados à hidroginástica, sua aplicação durante a gestação e os benefícios físicos e psicológicos associados. Dessa forma, os tópicos a seguir visam explorar essas questões com base nas pesquisas mais recentes.
2.1 Reflexões Iniciais sobre a Hidroginástica
Na visão de Ramos et al (2022) a Hidroginástica é uma prática aquática que combina exercícios para fortalecimento muscular e resistência cardiovascular, sendo reconhecida por seu baixo impacto nas articulações, especialmente para idosos.
Para Pimentel et al (2019), o ambiente aquático proporciona flutuabilidade, reduzindo a pressão sobre as articulações e coluna, ao mesmo tempo em que a resistência da água aumenta a eficácia dos movimentos.
Conforme Linhares et al (2020), exercícios aquáticos promovem a melhoria da circulação sanguínea e fortalecimento cardiovascular, com efeitos benéficos para a pressão arterial, especialmente em hipertensos
A prática regular de hidroginástica melhora o equilíbrio e a coordenação motora, sendo particularmente benéfica para idosos ao reduzir o risco de quedas. O estudo de Ramos et al (2022), abordam que, além dos benefícios físicos, a hidroginástica está associada à redução de estresse e melhoria da saúde mental, proporcionando relaxamento e socialização.
Souza et al (2019) abordam que a versatilidade da hidroginástica permite sua adaptação para diferentes níveis de condicionamento físico, incluindo gestantes e pessoas com mobilidade reduzida
A hidroginástica também oferece benefícios psicológicos significativos, especialmente durante a gestação. A prática regular de exercícios aquáticos pode contribuir para a redução da ansiedade, melhora do humor e aumento da autoestima, proporcionando bem-estar emocional para as gestantes (Ramos et al., 2022).
A participação em aulas de hidroginástica promove interação social entre gestantes, criando uma rede de apoio e compartilhamento de experiências. Essa socialização é importante para fortalecer o bem-estar emocional e criar vínculos que podem perdurar além do período gestacional (Pimentel et al., 2019).
2.2. Educação Física, a atividade Física e a gestação
O segundo trimestre é frequentemente considerado o período mais seguro da gestação, uma vez que o primeiro trimestre pode apresentar riscos mais elevados, como sangramentos, que podem comprometer a saúde da gestante e do bebê (Freitas et al., 2022).
Estudo recente realizado por Bruce (2022), a prática de exercícios físicos durante a gravidez é benéfica e pode ser iniciada em qualquer estágio da gestação e mantida até o final.
Exercícios físicos podem contribuir para um parto mais natural e para a recuperação do peso ideal após o parto. À medida que o parto se aproxima, é recomendável reduzir a quantidade e a intensidade dos exercícios, mas a prática pode continuar até perto do nascimento (Rezende et al. 2021).
Entre os exercícios recomendados, a hidroginástica como uma opção popular e eficaz durante a gravidez. Ela é indicada para mulheres que eram sedentárias antes da gestação e pode ser praticada ao longo dos nove meses (Rinaldi et al., 2022).
Na visão de Santos et al (2021), os exercícios regulares não só auxiliam no controle de peso e na prevenção da diabetes gestacional, mas também proporcionam maior elasticidade, o que facilita o parto natural.
Os benefícios da atividade física se estendem ao bebê, que tem 39% menos chances de nascer com tamanho acima do ideal, o que é uma consequência comum em gestantes com diabetes ou obesidade (Ramos et al., 2022).
A prática de Exercícios melhora a circulação da placenta, garantindo que o bebê receba mais oxigênio e nutrientes. A prática regular também ajuda a minimizar enjoos e inchaços e a reduzir dores nas costas e articulações, sintomas comuns durante a gravidez (Raiol et al., 2020).
2.3. Benefícios Físicos da Hidroginástica para Gestantes
Para Santos e Silva (2020), a hidroginástica proporciona uma série de vantagens para a saúde cardiovascular das gestantes, uma vez que o exercício na água reduz o impacto nas articulações e diminui o risco de lesões.
O fortalecimento desses grupos musculares é essencial para suportar o peso adicional durante a gravidez e para preparar o corpo da mulher para o trabalho de parto. A prática regular de exercícios na água pode auxiliar na prevenção de dores lombares, uma das queixas mais comuns entre as gestantes, devido ao deslocamento do centro de gravidade (Lima e Oliveira, 2021).
O estudo de Souza et al. (2019), demonstram que que o exercício em ambiente aquático facilita o retorno venoso, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e ajudando a prevenir o desenvolvimento de varizes e edemas, que são comuns durante a gravidez.
No entanto, para Almeida e Santos (2020), o ambiente aquático, aliado à prática de exercícios leves e moderados, proporciona uma sensação de bemestar e relaxamento, diminuindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Isso é particularmente importante durante a gravidez, pois altos níveis de estresse podem estar associados a complicações gestacionais, como o parto prematuro.
A interação social durante as aulas pode contribuir para a redução de sentimentos de isolamento que algumas gestantes podem experimentar, especialmente em fases mais avançadas da gravidez. A participação em grupos de hidroginástica permite que as gestantes compartilhem experiências e dúvidas, criando uma rede de apoio emocional que pode ser valiosa durante esse período (Rodrigues e Silva, 2021).
Na visão de Pereira e Costa (2022), gestantes que praticam hidroginástica regularmente tendem a ganhar menos peso em comparação com aquelas que não praticam nenhuma atividade física. Isso é relevante, considerando que o ganho de peso excessivo está associado a maiores riscos de complicações, tanto para a mãe quanto para o bebê, incluindo hipertensão gestacional e diabetes gestacional.
Os estudos de Silva et al. (2021) relatam que a prática regular de exercícios contribui para uma melhor elasticidade muscular e maior preparo físico, o que pode facilitar o processo de dilatação e o esforço necessário durante o trabalho de parto. Além disso, as gestantes que se mantêm fisicamente ativas têm menores chances de precisarem de intervenções médicas, como cesarianas de emergência.
Mulheres que praticam exercícios durante a gestação têm uma recuperação mais rápida após o parto, tanto em termos físicos quanto psicológicos. O fortalecimento muscular prévio facilita a recuperação do tônus muscular e contribui para a melhora da autoestima e do bem-estar geral no período pós-parto (Lima et al., 2020).
3. METODOLOGIA DO ESTUDO
A metodologia adotada para este estudo consistiu em uma revisão de literatura detalhada, com o objetivo de analisar os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental de gestantes. A pesquisa será conduzida com base na análise de estudos existentes, focalizando publicações recentes dos últimos cinco anos, entre 2020 e 2024.
Foi realizada uma busca minuciosa em bases de dados acadêmicas relevantes, incluindo SciELO, LILACS, Google Acadêmico e o repositório da Universidade de São Paulo (USP). Os descritores utilizados na pesquisa incluíram termos como “hidroginástica”, “saúde gestacional”, “benefícios físicos”, “saúde mental”, “gestantes” e “exercício físico na gravidez”. Estes termos ajudaram a localizar estudos que abordem de forma específica os impactos da hidroginástica na saúde das gestantes.
Os critérios de inclusão para a seleção dos estudos foram rigorosos e incluíram: (1) Publicações dos últimos cinco anos, especificamente de 2020 a 2024; (2) Artigos científicos, teses e dissertações que tratassem da prática de hidroginástica e seus benefícios para a saúde física e mental durante a gestação; (3) Estudos que forneceu dados concretos sobre gestantes e os efeitos da hidroginástica durante a gravidez; (4) Publicações que tenham sido revisadas por pares e que apresentassem metodologias robustas e bem descritas.
Os critérios de exclusão foram aplicados para filtrar os estudos menos relevantes e incluem: (1) Artigos que não abordem diretamente a prática de hidroginástica ou sua relação com a saúde das gestantes; (2) Publicações anteriores ao período de cinco anos estabelecido (antes de 2020); (3) Estudos que não apresentem dados específicos sobre gestantes ou não forneçam evidências sobre os impactos da hidroginástica; (4) Publicações não revisadas por pares ou que não descrevam claramente sua metodologia.
A revisão de literatura foi realizada com uma abordagem qualitativa, visando correlacionar a prática da hidroginástica com melhorias na saúde física e mental das gestantes. A análise dos estudos selecionados buscou identificar padrões e evidências relevantes nas seguintes categorias: saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, controle de peso, bem-estar psicológico, redução do estresse e melhorias no processo de parto e no período pós-parto.
A análise foi feita de forma crítica e abrangente, sintetizando as evidências disponíveis e oferecendo uma visão clara dos impactos positivos da hidroginástica na saúde integral das mulheres durante a gestação. Esta metodologia permitiu uma compreensão aprofundada dos benefícios da prática e destacou sua relevância como uma intervenção eficaz para gestantes.
4. APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS DO ESTUDO
O Quadro 1 apresenta uma síntese dos dados obtidos a partir dos estudos selecionados, os quais foram analisados com base nos objetivos específicos deste trabalho. O intuito é examinar os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental de gestantes, levando em consideração aspectos como a melhoria da qualidade de vida, a redução de desconfortos típicos da gestação, o fortalecimento muscular, e o bem-estar emocional. A organização dos dados visa fornecer uma visão clara e comparativa dos resultados obtidos, evidenciando a relevância dessa prática para a promoção de uma gestação saudável.
Quadro 1: Estudos Selecionados
| TÍTULO DO ARTIGO | AUTOR/ANO | METODOLOGIA | RESULTADO |
| Benefícios da hidroginástica na gestação: uma revisão sistemática | Silva et al., 2021 | Revisão sistemática de 15 artigos sobre hidroginástica para gestantes | Hidroginástica contribui para a melhora do condicionamento físico e controle de peso durante a gestação. |
| Efeitos da prática de hidroginástica na saúde mental de gestantes | Santos e Lima, 2022 | Ensaio clínico com 40 gestantes, avaliando estresse e ansiedade antes e após 8 semanas de hidroginástica | Redução significativa dos níveis de estresse e ansiedade nas gestantes que participaram do programa de hidroginástica. |
| Hidroginástica na gravidez: impacto no bem-estar físico e emocional | Oliveira et al., 2020 | Estudo longitudinal com 35 gestantes, 3x por semana de hidroginástica durante 12 semanas | Melhorias no bem-estar físico e emocional, com relatos de maior disposição e redução de desconfortos. |
| Comparação entre hidroginástica e pilates durante a gestação | Almeida e Costa, 2021 | Estudo comparativo entre 2 grupos de 25 gestantes (hidroginástica e pilates) | Hidroginástica demonstrou melhor controle do peso e maior impacto na redução de ansiedade, enquanto o Pilates foi mais eficaz na flexibilidade. |
| Hidroginástica e controle de peso gestacional | Ferreira e Souza, 2023 | Estudo observacional com 50 gestantes que praticaram hidroginástica 3x por semana | Controle de peso mais eficaz em comparação a gestantes que não praticaram nenhuma atividade física. |
| Influência da hidroginástica na qualidade de sono de gestantes | Pereira et al., 2022 | Ensaio clínico com 60 gestantes avaliando a qualidade do sono antes e após 10 semanas de hidroginástica | Aumento significativo na qualidade do sono e redução de insônia. |
| Hidroginástica como método de prevenção de dores lombares na gravidez | Rodrigues e Silva, 2020 | Estudo de caso com 30 gestantes com dores lombares | Hidroginástica reduziu a intensidade das dores lombares em 80% das participantes após 8 semanas. |
| Hidroginástica e saúde mental: uma análise durante o ciclo gestacional | Castro et al., 2023 | Estudo qualitativo com 25 gestantes avaliando a saúde mental | A hidroginástica contribuiu para a redução da ansiedade e aumento da autoestima das gestantes. |
| Efeitos de exercícios aquáticos em gestantes com hipertensão gestacional | Nunes e Martins, 2021 | Estudo experimental com 20 gestantes hipertensas praticando hidroginástica | Redução significativa da pressão arterial e controle dos sintomas de hipertensão gestacional. |
| A hidroginástica e seus efeitos sobre a circulação sanguínea durante a gestação | Cardoso et al., 2022 | Estudo experimental com 45 gestantes avaliando a circulação sanguínea antes e após 12 semanas | Melhorias na circulação sanguínea e redução de edemas nas extremidades. |
| A prática de hidroginástica no terceiro trimestre de gestação | Andrade e Mendes, 2023 | Estudo transversal com 32 gestantes no terceiro trimestre | Melhoria do condicionamento físico e maior disposição relatada pelas gestantes. |
| Hidroginástica na prevenção de diabetes gestacional | Lima e Fernandes, 2020 | Estudo experimental com 35 gestantes em risco de diabetes gestacional | Redução no risco de desenvolver diabetes gestacional e melhor controle glicêmico. |
A prática de hidroginástica durante a gestação mostra-se altamente eficaz na promoção de benefícios físicos, conforme evidenciado nos estudos analisados. Silva et al. (2021) realizam uma revisão sistemática de 15 artigos e apontam que a hidroginástica não apenas melhora o condicionamento físico das gestantes, mas também ajuda no controle do peso durante a gravidez. Decorrendo desse fato, a importância do controle de peso é destacada por Ferreira e Souza (2023), que indicam que gestantes que praticaram hidroginástica três vezes por semana tiveram um controle de peso mais eficaz em comparação àquelas que não realizaram atividade física. Ademais, esses achados ressaltam o papel da hidroginástica como uma prática segura e benéfica, contribuindo para a saúde física das gestantes.
Ainda que outros exercícios ofereçam benefícios, a pesquisa de Cardoso et al. (2022) revela melhorias na circulação sanguínea e a redução de edemas nas extremidades após 12 semanas de hidroginástica. A mobilidade aquática é particularmente benéfica, pois a flutuabilidade reduz o impacto nas articulações e proporciona alívio nas tensões físicas.
Em tal circunstância, o estudo de Rodrigues e Silva (2020) também indica que a hidroginástica é eficaz na redução da intensidade das dores lombares em 80% das gestantes, mostrando que essa prática pode ser uma alternativa viável para o alívio de desconfortos comuns na gravidez. Decerto, a hidroginástica se estabelece como um recurso valioso para o manejo das queixas físicas durante a gestação.
É premente, portanto, considerar que a pesquisa de Andrade e Mendes (2023) reforça esses achados ao demonstrar melhorias no condicionamento físico e maior disposição relatada pelas gestantes no terceiro trimestre, um período crítico em que o desconforto físico pode ser mais pronunciado. Em outras palavras, a regularidade da prática de hidroginástica propicia benefícios que vão além do condicionamento físico, refletindo em uma melhor qualidade de vida para as gestantes. Esses resultados sugerem que a hidroginástica pode ser uma intervenção eficaz não apenas para a saúde física, mas também para a promoção de um bem-estar geral durante a gestação.
O estudo de Nunes e Martins (2021) aborda gestantes hipertensas e mostra que a hidroginástica resulta na redução significativa da pressão arterial e no controle dos sintomas de hipertensão gestacional. Em tal perspectiva, esse achado destaca a importância da atividade aquática como uma abordagem preventiva e terapêutica para complicações gestacionais, reforçando o papel da hidroginástica na promoção da saúde durante a gravidez e sugerindo que essa prática pode contribuir para uma gestação mais saudável e tranquila.
Os benefícios psicológicos da hidroginástica para gestantes são amplamente reconhecidos nos estudos revisados. Santos e Lima (2022) conduzem um ensaio clínico com 40 gestantes e observam uma redução significativa nos níveis de estresse e ansiedade após 8 semanas de hidroginástica. Decorrendo desse fato, esse resultado é crucial, uma vez que a gestação é um período de grandes transformações emocionais e psicológicas, e a prática de exercícios aquáticos pode servir como uma forma eficaz de lidar com esses desafios. Em tal circunstância, a redução do estresse e da ansiedade contribui para uma experiência gestacional mais positiva, o que pode ter efeitos benéficos tanto para a mãe quanto para o feto.
Ainda que outras modalidades de exercício também ofereçam benefícios, Castro et al. (2023) confirmam que a hidroginástica promove um aumento da autoestima das gestantes, além de contribuir para a redução da ansiedade. Em tal perspectiva, esses aspectos psicológicos são fundamentais, uma vez que a saúde mental da gestante pode impactar diretamente na saúde do bebê e na dinâmica familiar. A prática regular de hidroginástica pode, portanto, ser vista como uma ferramenta de empoderamento para as gestantes, oferecendo um espaço seguro para se exercitarem e socializarem com outras mulheres em situação semelhante.
No entanto, Oliveira et al. (2020) destacam melhorias no bem-estar físico e emocional das gestantes, com relatos de maior disposição e redução de desconfortos. Portanto, esse aumento na disposição pode estar relacionado ao aumento da atividade física e à liberação de endorfinas durante a prática de hidroginástica, que são neurotransmissores associados ao bem-estar. Assim, a hidroginástica não só alivia os desconfortos físicos da gestação, mas também melhora o estado emocional das participantes.
Ao comparar a hidroginástica com outras formas de exercício, Almeida e Costa (2021) realizam um estudo comparativo e constatam que a hidroginástica se destaca em aspectos como controle de peso e redução de ansiedade, superando os benefícios observados no Pilates em relação à flexibilidade. Decorrendo desse fato, essa diferença evidencia que, embora diferentes modalidades de exercício tenham seus próprios benefícios, a hidroginástica apresenta vantagens únicas que a tornam uma escolha preferencial para muitas gestantes.
Já Ferreira e Souza (2023) reforçam essa perspectiva ao mostrar que as gestantes que praticaram hidroginástica conseguiram um controle de peso mais eficaz em comparação às que não se exercitaram. Em outras palavras, isso sugere que a hidroginástica pode ser mais apropriada para gestantes que buscam não apenas manter-se ativas, mas também controlar o ganho de peso, um fator importante para evitar complicações na gestação.
A pesquisa de Nunes e Martins (2021) sobre gestantes hipertensas também evidencia que a hidroginástica é uma forma de exercício que pode ser adaptada para atender às necessidades específicas de saúde de algumas gestantes. Decerto, isso torna a hidroginástica uma opção segura e eficaz em comparação com atividades de alto impacto, destacando sua flexibilidade e benefícios.
5. CONCLUSÃO
A conclusão deste estudo destaca a hidroginástica como uma prática altamente benéfica para gestantes, promovendo melhorias significativas tanto na saúde física quanto mental. Os dados analisados evidenciam que a prática regular de hidroginástica auxilia no condicionamento físico, no controle de peso e na prevenção de complicações gestacionais, proporcionando um suporte essencial para as mulheres durante a gravidez.
Além dos aspectos físicos, a hidroginástica se mostrou eficaz na redução do estresse e da ansiedade, contribuindo para um melhor estado emocional. O aumento da autoestima e do bem-estar emocional entre as gestantes participantes reforça a importância de atividades que integrem a saúde mental ao cuidado pré-natal. Essa abordagem holística é fundamental para promover uma gestação mais saudável e satisfatória.
A comparação com outras modalidades de exercício, como Pilates, indica que a hidroginástica apresenta vantagens específicas, especialmente em termos de controle de peso e saúde mental. Essa versatilidade torna a hidroginástica uma opção viável e adaptável às diversas necessidades das gestantes, oferecendo um ambiente seguro e confortável para a prática de exercícios.
Diante dos resultados obtidos, é evidente a necessidade de incentivar a adoção da hidroginástica como uma recomendação nos cuidados pré-natais.
Programas voltados para essa prática podem não apenas melhorar a qualidade de vida das gestantes, mas também contribuir para uma gestação mais positiva e saudável. A continuidade da pesquisa nessa área é essencial para aprofundar a compreensão sobre os impactos da hidroginástica e aumentar sua visibilidade e aceitação entre gestantes, promovendo um estilo de vida ativo e saudável durante a gravidez.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BORGES, L. C. et al. Vantagens da hidroginástica para gestantes. Revista Faipe, v. 12, n. 2, p. p. 45-56, 5 mar. 2023.
CAMPOS, M. DOS S. B. et al. Posicionamento sobre Exercícios Físicos na Gestação e no Pós-Parto – 2021. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, v. 117, n. 1, p. 160–180, jul. 2021.
FREITAS, I. G. C. DE. et al. Nível de atividade física e fatores associados entre gestantes: estudo epidemiológico de base populacional. Ciência & Saúde Coletiva, v. 27, n. 11, p. 4315–4328, nov. 2022.
LINHARES, G. M.; MACHADO, A. V.; MALACHIAS, M. V. B.. A Hidroterapia Reduz a Rigidez Arterial em Gestantes Hipertensas Crônicas. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, v. 114, n. 4, p. 647–654, abr. 2020.
PIMENTEL, R. M. et al. Impactos da hidroginástica na saúde cardiovascular de mulheres idosas. Revista Brasileira de Fisioterapia, v. 23, n. 3, p. 289-295, 2019.
RAMOS, E. F. et al. Hidroginástica: uma abordagem prática e teórica para idosos. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 25, n. 2, p. 102-110, 2022.
RAIOL, R, A. et al. Praticar exercícios físicos é fundamental para a saúde física e mental durante a Pandemia da COVID-19. Braz. J. Hea. Rev., Curitiba, v. 3, n. 2, p. 2804-2813 mar./apr. 2020.
REZENDE, C. L. Qualidade de Vida e Estratégias de Coping de Gestantes de Alto Risco e Risco Habitual. Diversitas: Perspectivas en Psicología / ISSN:1794-9998 / e-ISSN:2256-3067 / V. 17 / N.o 1 / Enero-Junio de 2021.
RINALDI, A. E. M. et al. Trend in physical activity patterns of pregnant women living in Brazilian capitals. Revista de Saúde Pública [online]. v. 56. p. 42, 2022.
SANTOS, G. de O. et al. Efeitos da musculação e da hidroginástica na gestação – Revisão de literatura. Research, Society and Development, v. 10, n.9, e27110917981, 2021. ALMEIDA, R.; SANTOS, P. O impacto da hidroginástica na redução do estresse e ansiedade em gestantes. Revista Brasileira de Saúde Materno Infantil, v. 20, n. 1, p. 34-45, 2020.
LIMA, F. R.; OLIVEIRA, G. S. Fortalecimento muscular em gestantes por meio da hidroginástica: uma revisão. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 27, n. 2, p. 89-97, 2021.
LIMA, M. A.; OLIVEIRA, J. G. Hidroginástica e recuperação pós-parto: efeitos na saúde física e mental. Revista Brasileira de Fisioterapia, v. 29, n. 3, p. 132-145, 2020.
PEREIRA, D. F.; COSTA, E. A hidroginástica como ferramenta de controle do ganho de peso durante a gravidez. Revista de Ciências da Saúde, v. 32, n. 4, p. 198-207, 2022.
RODRIGUES, S. M.; SILVA, T. L. Benefícios psicológicos da hidroginástica para gestantes: interação social e apoio emocional. Revista Brasileira de Enfermagem, v. 74, n. 5, p. 765-775, 2021.
SANTOS, L. M.; SILVA, A. C. Benefícios cardiovasculares da hidroginástica para gestantes. Revista Saúde e Qualidade de Vida, v. 15, n. 3, p. 53-65, 2020.
SILVA, P. R.; RODRIGUES, F. C. Efeitos da hidroginástica no trabalho de parto: um estudo comparativo. Revista Brasileira de Obstetrícia e Ginecologia, v. 40, n. 6, p. 321-329, 2021.
SOUZA, A. M.; SANTOS, F. H.; PEREIRA, M. A. Impactos da hidroginástica na circulação sanguínea de gestantes. Revista Brasileira de Medicina, v. 19, n. 4, p. 202-210, 2019.
SILVA, L. R. B. et al. Efeitos da hidroginástica na pressão arterial de mulheres gestantes: um estudo de revisão. Revista Uniaraguaia. v. 14, n. 2 (2019).
SOUZA, V. A.; MUSSI, R. F. DE F.; QUEIROZ, B. M. DE . Nível de atividade física de gestantes atendidas em unidades básicas de saúde de um município do nordeste brasileiro. Cadernos Saúde Coletiva, v. 27, n. 2, p. 131–137, abr. 2019.
SILVA, L. M.; ALMEIDA, R. T.; MENDES, J. F. Benefícios da hidroginástica na gestação: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v. 26, n. 3, p. 45-57, 2021.
SANTOS, M. C.; LIMA, P. R. Efeitos da prática de hidroginástica na saúde mental de gestantes. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, v. 44, n. 6, p. 102-109, 2022.
OLIVEIRA, A. S.; PEREIRA, D. M.; SOUZA, C. L. Hidroginástica na gravidez: impacto no bem-estar físico e emocional. Revista Saúde Pública, v. 54, n. 2, p. 210-218, 2020.
ALMEIDA, F. R.; COSTA, J. L. Comparação entre hidroginástica e pilates durante a gestação. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v. 26, n. 4, p. 190202, 2021.
FERREIRA, T. R.; SOUZA, E. A. Hidroginástica e controle de peso gestacional. Revista de Saúde Materno Infantil, v. 11, n. 3, p. 85-93, 2023.
PEREIRA, L. F.; SILVA, M. A.; COSTA, R. J. Influência da hidroginástica na qualidade de sono de gestantes. Revista Ciência e Saúde Coletiva, v. 27, n. 7, p. 1235-1245, 2022.
RODRIGUES, P. N.; SILVA, A. C. Hidroginástica como método de prevenção de dores lombares na gravidez. Revista Brasileira de Reabilitação e Saúde, v. 10, n. 1, p. 45-52, 2020.
CASTRO, L. P.; MARTINS, V. F.; CARVALHO, R. M. Hidroginástica e saúde mental: uma análise durante o ciclo gestacional. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, v. 45, n. 3, p. 215-225, 2023.
NUNES, A. J.; MARTINS, D. E. Efeitos de exercícios aquáticos em gestantes com hipertensão gestacional. Revista de Enfermagem da UFPE On-Line, v. 15, n. 2, p. 312-320, 2021.
CARDOSO, S. P.; MEDEIROS, H. C.; SOUZA, G. L. A hidroginástica e seus efeitos sobre a circulação sanguínea durante a gestação. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 28, n. 1, p. 41-49, 2022.
ANDRADE, J. T.; MENDES, E. F. A prática de hidroginástica no terceiro trimestre de gestação. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, v. 46, n. 4, p. 180-189, 2023.
LIMA, S. A.; FERNANDES, M. P. Hidroginástica na prevenção de diabetes gestacional. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, v. 42, n. 5, p. 245-254, 2020.