THE IMPACT OF CONSUMPTION OF PRE-WORKOUTS WITH ENERGY DRINKS
REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/pa10202508101329
Carlos Junior De Sousa; Jonathan Borges Xavier; Matheus De Souza Cavalcante; Laís De Araújo Lima; Antônio De Freitas Gonçalves Junior
RESUMO
Objetivo: Avaliar os efeitos do consumo combinado de pré-treinos e energéticos na performance física, saúde e bem-estar dos praticantes de atividades físicas. O objetivo é identificar os benefícios percebidos pelos usuários ao consumir pré-treinos associados a energéticos durante os treinos, além de investigar os riscos à saúde, especialmente na saúde cardiovascular, relacionados a essa combinação. Analisaremos a percepção dos consumidores sobre a eficácia desses produtos na melhora do desempenho esportivo e examinaremos a relação entre o uso de pré-treinos e energéticos e a adesão a hábitos saudáveis na prática esportiva. O estudo será uma revisão de literatura, focando nos impactos do consumo desses produtos no desempenho físico e na saúde. Serão realizadas buscas sistemáticas em bases de dados relevantes, como PubMed, Scopus, Web of Science e Google Scholar. Utilizaremos palavras-chave como “pré-treinos”, “energéticos”, “performance física”, “saúde cardiovascular”, “bem-estar” e “consumo de suplementos esportivos”. Serão selecionados artigos dos últimos 5 anos (2019-2024), que tenham texto completo em português, inglês e espanhol. Após a busca, faremos uma leitura inicial dos títulos e resumos para selecionar os estudos que atendem aos critérios estabelecidos. Os artigos relevantes serão analisados para extrair informações sobre os efeitos do consumo de pré-treinos e energéticos, benefícios percebidos, riscos à saúde e percepções dos usuários. Os dados coletados serão organizados em tabelas e gráficos em categorias temáticas alinhadas aos objetivos específicos da pesquisa.
Palavras-chave: Pré-treinos, Energéticos, Performance física.
ABSTRACT
Objective: To evaluate the effects of the combined consumption of pre-workouts and energy drinks on the physical performance, health, and well-being of those who practice physical activities. The objective is to identify the benefits perceived by users when consuming pre-workouts combined with energy drinks during training, in addition to investigating the health risks, particularly cardiovascular health, associated with this combination. We will analyze consumer perceptions of the effectiveness of these products in improving sports performance and examine the relationship between the use of pre-workouts and energy drinks and adherence to healthy sports habits. The study will be a literature review, focusing on the impacts of consuming these products on physical performance and health. Systematic searches will be conducted in relevant databases, such as PubMed, Scopus, Web of Science, and Google Scholar. We will use keywords such as “pre-workouts,” “energy drinks,” “physical performance,” “cardiovascular health,” “well-being,” and “sports supplement consumption.” Articles from the last five years (2019-2024) with full text in Portuguese, English, and Spanish will be selected. After the search, we will conduct an initial reading of the titles and abstracts to select studies that meet the established criteria. Relevant articles will be analyzed to extract information on the effects of pre-workout and energy drink consumption, perceived benefits, health risks, and user perceptions. The collected data will be organized into tables and graphs within thematic categories aligned with the specific research objectives.
Keywords: Pre-workouts, Energy, Physical performance.
INTRODUÇÃO
Energéticos e pré-treinos se tornaram os queridinhos dos praticantes de musculação, especialmente para quem treina à noite ou tem um dia exaustivo antes de ir treinar. Mas o que a maioria influenciada não sabe é que a mistura dessas substâncias pode transformar seu treino em uma roleta-russa com a saúde, com sérios riscos.
Uma recente pesquisa americana, informou que 34% de adultos jovens entre 18 e 24 anos e 31% dos adolescentes com idade entre 12 e 17 anos consomem bebidas energéticas que têm a cafeína como principal componente (SBP, 2022).
Para entender o perigo dessa combinação, é preciso saber como essas substâncias atuam no organismo, muitas pessoas acreditam que, só porque nunca tiveram problemas ao usar esses produtos, estão seguras. Mas o corpo humano não responde da mesma forma para todos. Alguns são mais sensíveis à cafeína e a outros estimulantes, e os efeitos colaterais podem surgir de repente, sem aviso causando sérios problemas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2016) a ingestão diária de cafeína não deve ultrapassar 400mg para adultos saudáveis. Entretanto, bebidas e capsulas de pré-treino chegam a ter aproximadamente 300mg de cafeína por dose.
Para quem tem problemas cardíacos, o uso pode ser fatal, No cérebro, a cafeína estimula a produção de adrenalina no corpo, que é uma substância vasoconstritora. Com isso, ela estreita os vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial e a frequência cardíaca. Há outros efeitos colaterais como: agravamento de quadros de ansiedade, vertigens, insônia, problemas de estômago e diarreia. Além disso, a cafeína é um diurético, substância que atua nos rins aumentando a eliminação de água do corpo. Com isso, a pessoa pode desidratar e sobrecarregar o rim.
Sendo assim verifica se a importância de consultar um nutricionista ou um profissional de saúde antes de consumir qualquer tipo de suplementação energética que tenha visto em redes sociais ou por algum influenciador , busque por acompanhamento de um profissional ,para que tenha um desenvolvimento mais saudável e adequado.
REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
O objetivo deste estudo é avaliar os efeitos da combinação de pré-treinos e bebidas energéticas sobre o desempenho físico, saúde e bem-estar dos praticantes de atividades físicas. Nos últimos anos, os energéticos e pré-treinos tornaram-se populares entre os praticantes de musculação, especialmente aqueles que treinam à noite ou após dias exaustivos. De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, 34% dos jovens adultos entre 18 e 24 anos e 31% dos adolescentes entre 12 e 17 anos consomem bebidas energéticas que contêm cafeína como principal ingrediente (SBP, 2022).
Essa popularidade, no entanto, levanta preocupações significativas sobre os riscos associados ao uso indiscriminado dessas substâncias.
A combinação de energéticos e pré-treinos pode ser extremamente prejudicial à saúde. O consumo inadequado pode resultar em efeitos colaterais severos, como arritmias, palpitações e aumento da ansiedade. A Organização Mundial da Saúde (OMS, 2016)
recomenda que a ingestão diária de cafeína não ultrapasse 400 mg para adultos saudáveis. Contudo, é importante notar que muitas bebidas energéticas e cápsulas de pré-treino podem conter até 300 mg de cafeína por dose.
Além disso, a cafeína atua como um estimulante que aumenta a produção de adrenalina no organismo, levando à vasoconstrição dos vasos sanguíneos e à elevação da pressão arterial (Crivelini, 2022).
Outros efeitos adversos incluem insônia, problemas gastrointestinais e diarreia. A cafeína também é um diurético que pode causar desidratação e sobrecarregar os rins (Barros, 2022).
É crucial ressaltar que a automedicação com esses produtos tem se tornado comum, especialmente entre jovens influenciados pelas redes sociais. A promoção excessiva de energéticos por influenciadores digitais frequentemente ignora os potenciais riscos associados ao seu consumo (Santos, 2022).
A educação digital nas redes sociais deve ser uma prioridade para mitigar esses riscos, com a orientação de profissionais da saúde que possam oferecer informações baseadas em evidências.
O Projeto de Lei 455/15 em análise no Brasil visa proibir a venda de bebidas energéticas para menores de 18 anos, reconhecendo os riscos associados ao seu consumo por essa faixa etária (Barros, 2022).
A literatura sugere que o consumo excessivo pode levar a problemas cardiovasculares graves e até mesmo à morte (Crivelini, 2022).
Em suma, a combinação de energéticos e pré-treinos deve ser abordada com cautela. É fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer regime de suplementação energética. O entendimento dos riscos associados e o acompanhamento adequado podem garantir um desenvolvimento físico mais seguro e saudável.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
O consumo de energéticos e pré-treinos sem orientação profissional é uma prática que pode acarretar sérios riscos à saúde, especialmente entre os jovens. A combinação de cafeína e outros ingredientes presentes nesses produtos pode levar a efeitos adversos significativos, como arritmias, aumento da pressão arterial e problemas de ansiedade. É crucial que os usuários estejam cientes das suas próprias limitações e da variabilidade na sensibilidade à cafeína.
A promoção do uso consciente e seguro desses produtos deve ser acompanhada por uma educação adequada sobre seus potenciais riscos. Profissionais de saúde, como nutricionistas, desempenham um papel vital em guiar o consumo desses suplementos, garantindo que as escolhas feitas sejam seguras e benéficas para o desempenho físico. Assim, é fundamental estabelecer regulamentações mais rigorosas sobre a publicidade e a disponibilidade desses produtos, especialmente nas redes sociais, para proteger a saúde da população e promover hábitos mais saudáveis no contexto esportivo.
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