THE INFLUENCE OF SPORTS FOOTWEAR ON INJURY PREVENTION IN RUNNERS: INTEGRATIVE REVIEW.
REGISTRO DOI: 10.69849/revistaft/pa10202504181944
Iago Morais Leão2
Juliano Paiva de Brito3
Aylana Silva Mendes4
RESUMO:
A corrida é uma prática esportiva acessível e valorizado por seus benefícios a saúde e bem estar. Contudo ela é frequentemente associada a um alto número de lesões muscoesquéleticas especialmente quando não é observado a seleção de calçados esportivos adequados. O objetivo deste estudo foi analisar, por meio de uma revisão integrativa, como os calçados esportivos influenciam na prevenção de lesões nos praticantes de corrida, considerando aspectos como conforto, tipo de pisada, índice de massa corporal e impacto no solo. Foram revisados artigos publicados entre os anos de 2019 e 2024 nas seguintes bases de dados PubMed, SciELO e BVS utilizando palavras relacionadas à corrida, lesões e calçados. A revisão dos artigos mostrou que tênis com controle de movimento podem auxiliar na prevenção de lesões ligadas à pronação, enquanto calçados minimalistas e biônicos, quando usados corretamente, podem melhorar a ativação muscular e o desempenho. Por outro lado, calçados que não são apropriados ou que são excessivamente rígidos podem aumentar o risco de lesões, especialmente entre corredores mais leves. Portanto, é essencial que a escolha dos calçados siga as orientações de especialistas para garantir segurança, evitar lesões e otimizar o desempenho na corrida.
Palavras–Chave: Calçados. Lesões. Corredores e Calçados Esportivos
ABSTRACT:
Running is an accessible sport that is valued for its health and well-being benefits. However, it is often associated with a high number of musculoskeletal injuries, especially when appropriate sports footwear is not selected. The aim of this study was to analyze, through an integrative review, how sports footwear influences injury prevention in runners, considering aspects such as comfort, type of tread, body mass index, and ground impact. Articles published between 2019 and 2024 in the following databases were reviewed: PubMed, SciELO, and BVS, using words related to running, injuries, and footwear. The review of the articles showed that motion-controlled shoes can help prevent pronation-related injuries, while minimalist and bionic footwear, when used correctly, can improve muscle activation and performance. On the other hand, shoes that are not appropriate or that are excessively rigid can increase the risk of injuries, especially among lighter runners. Therefore, it is essential that the choice of footwear follows the guidelines of experts to ensure safety, avoid injuries and optimize running performance.
Keywords: Footwear. Injuries. Sports Footwear and Runners.
1 INTRODUÇÃO
A corrida é uma prática esportiva que se destaca como uma das mais populares e acessível por todo o mundo. Sendo assim, ao longo dos últimos 50 anos vem ganhando cada vez mais adeptos a prática. (VAN POPPEL D, VAN DER WORP M, SLABBEKOORN, 2021).
A causa do aumento significativo dos números de corredores e de eventos de corrida, se dá pela acessibilidade e baixo custo da atividade, que por sua vez necessita de equipamentos básicos pra sua realização. Tendo em vista os benefícios da corrida, que estão associados à longevidade e à redução dos riscos de doenças cardiovasculares, essa prática se tornou atrativa e ideal para aqueles que buscam melhorar a sua forma física e adotar um estilo de vida mais saudável (VITTI, 2020).
Corroborando Wilke et al. (2019) afirmam a respeito da relevância da corrida, como sendo um exercício físico simples e econômico. Todavia, diferente de outros esportes, a corrida não necessita de gastos elevados em equipamentos e materiais específicos. Visto que, com apenas um par de tênis apropriados e um bom espaço disponível, qualquer indivíduo disposto pode dá início a prática dessa atividade física.
Entretanto, apesar das vantagens associadas à corrida, é valido destacar os riscos existentes de lesões e/ou doenças que podem prejudicar a saúde e a prática desse esporte, levando muitas pessoas a buscar ajuda profissional. Estudos revelam que a prevalência de lesões relacionadas à prática de corrida varia significativamente, atingindo de 19,4% a 79,3% dos praticantes, incluindo atletas de diferentes modalidades, desde corredores de pista até maratonistas de elite (GAJARDOBURGOS, R. et al, 2021).
Lesões relacionadas à corrida são comuns entre corredores recreativos, com uma incidência variando de 4,0 a 6,3/1.000 horas de treinamento em populações variadas de corredores (CHANDRAN, 2019).
Do ponto de vista conceitual, “lesão” pode ser descrito como um dano provocado por algo físico aos tecidos corporais, resultante de um único impacto (agudo) ou de um estresse continuo ao longo do tempo (crônico). Podendo ser caudado por fatores internos, que estão relacionados ao corpo, como alterações anatômicas e/ou biomecânicas, composição corporal e saúde cardiovascular. Assim como, por fatores externos, que estão ligados diretamente ou indiretamente à forma como se realiza o treinamento, tipo de superfície utilizada, dieta e especialmente pelo tipo de calçado adotado. (CAMPOS et al., 2016).
Nesse sentido o calçado para corrida se torna um componente essencial para essa modalidade esportiva, pois atua como a interface entre o sistema musculoesquelético do atleta e o solo. Assim, essa interação do calçado com o corredor pode afetar suas probabilidades de sofrer lesões e seu rendimento em treinos e competições. Dessa forma a escolha do calçado, pode afetar o desempenho e até a assiduidade na atividade física, pesquisas sugerem que essas particularidades podem provocar variações biomecânicas, especialmente próximos ao pé e na atividade dos músculos do membro inferior (MALISOUX; THEISEN. 2020).
Portanto, o uso de calçados inadequados aumenta ainda mais o risco de lesões, tanto na corrida de rua quanto em outras modalidades esportivas. (NOVAK et al, 2020). O investimento em calçados esportivos está aumentando, com o objetivo de combinar proteção, conforto e performance na tentativa de reduzir o risco de lesões, tem-se tentado melhorar com o passar do tempo, melhorando características mecânicas que reduzem o impacto e absorvem energia. (JÚNIOR; CONCEIÇÃO, 2021)
Diante do que foi apresentado, o presente trabalho tem como objetivo investigar como os calçados esportivos podem influenciar nas lesões em praticantes de corrida, em aspectos como: biomecânica, conforto e características dos calçados.
2 MATERIAIS E MÉTODOS
Este estudo trata-se de uma revisão de literatura do tipo integrativa, que buscou unificar os resultados obtidos a partir de artigos, sobre objetivo como os calçados esportivos podem influenciar nas lesões em praticantes de corrida, em aspectos como: biomecânica, conforto e características dos calçados.
Para a formação da seguinte pergunta que norteia esse estudo, “De que maneira o uso de calçados esportivos contribui para a prevenção de lesões musculoesqueléticas durante a prática da corrida?”, foi necessário a utilização da estratégia PICO (Quadro 1). No quais, (P) População – Praticantes de Corrida; (I) Intervenção – Uso de calçados esportivos; (Co) Contexto – Prevenção de lesões musculoesqueléticas durante a prática da corrida.
Quadro 1. Estratégia PICO.
Fonte: Elaborado pelo autor (2025)
A busca dos artigos foi realizada nas seguintes bases de dados PUBMED (National Library of Medicine), SciELO (Scientific Eletronic Library Online) e BVS (Biblioteca Virtual em Sau´de). Para a procura dos estudos foi utilizou-se os descritores na lí´ngua portuguesa e inglesa com conjunço˜es iguais nas bases de dados, aplicando o operador booleano AND para a combinaça˜o entre os descritores. Os descritores usados foram: Calçados; Footwear; Injuries; Leso˜es; Calçados Esportivos; Sports Footwear; Corredores; Runners. As buscas nas bases de dados ocorreram no me^s de dezembro de 2024.
A partir dos descritores selecionados foram encontrados 179 artigos, sendo 77 provenientes da BVS, 3 da SciELO e 99 da PubMed. Os artigos foram separados e organizados através do software online Rayyan®. Durante a triagem foram analisados artigos por títulos e resumos. Os critérios de inclusão foram: estudos e publicados nos anos de 2019 a 2024, nos idiomas inglês e português, disponíveis na integra e que respondessem a pergunta norteadora. Os critérios de exclusão foram: artigos duplicados, artigos de revisão, estudos de casos, tese, dissertações, entre outros estudos que fugissem do tema proposto. Após a triagem, incluímos nessa revisão 6 estudos que atenderam aos critérios descritos anteriormente (Figura 1).
Ao final da seleção, somente cinco artigos preencheram todos os critérios de inclusão e especificações estabelecidas. Após a análise dos dados, os artigos incluídos serão apresentados. As seguintes informações dos estudos selecionados foram coletadas: autor, ano de publicação, tipo de estudo, metodologia, intervenções, tipo de calçados e resultados, que foram sistematizadas e estruturadas (Quadro 2).
Figura 1: Fluxograma
Fonte: Elaborado pelo autor (2025)
3 RESULTADOS
Quadro 2: Quadro de resultados com informações dos artigos selecionados
Legendas: GRF – (Força de reação ao solo; BS – Sapatos biônicos; NS – Sapatos neutros; FHS – Grupo de calçados de salto flutuante; CSG – Grupo de calçados convencionais; OSTRC-O –Questionário do Centro de Pesquisa em Trauma Esportivo de Oslo sobre lesões por sobrecarga
Fonte: elaborado pelo autor (2025)
De acordo com os resultados obtidos pelos artigos, os achados indicam que a percepção do risco de lesão varia entre os praticantes de corrida e profissionais de saúde conforme o tipo de calçado utilizado. Além disso, sapatos biônicos podem influenciar a força de reação ao solo e a distância percorrida, enquanto o uso de calçados convencionais está associado a uma maior prevalência de dor por pressão em comparação com calçados de salto flutuante. Os estudos ainda enfatizam que, os sapatos com controle de movimento se mostraram mais eficazes na redução do risco de lesões relacionadas ao movimento de pronação. E o uso de calçados rígidos foi associado a um maior risco de lesões em comparação com os macios. Esses resultados evidenciam que a escolha adequada de um calçado de corrida, pode prevenir lesões e influenciar no desempenho da corrida.
4 DISCUSSÃO
No estudo de Masiloux et al. (2019), envolvendo 848 corredores recreativos saudáveis, os participantes foram classificados como leves ou pesados com base mediana de sua massa corporal. Os resultados mostraram que os corredores que usaram os calçados rígidos apresentaram um risco maior de lesão, no entanto o efeito protetor de maior amortecimento foi encontrado apenas em corredores mais leves, para corredores mais pesados, o amortecimento do calçado parece ser menos crítico em termos de risco de lesões. Em suma a massa corporal por si só não foi identificada como um fator de risco geral para lesões na corrida, apenas influenciou a forma como a rigidez do calçado se relacionou com o risco de lesões, em corredores mais leves sendo mais suscetíveis a lesões com calçados mais rígidos.
Dessa forma, os achados de Fuller et al. (2017) complementam os de Maxoulis ao reforçar que o tipo de calçado em si não determina o risco de lesão, mas sim sua interação com características individuais, como a massa corporal, em sua pesquisa constatou uma interação significativa entre o tipo de calçado e a massa corporal, para corredores que usavam calçados minimalistas, o risco de sofrer uma lesão tornou se mais provável com o aumento da massa corporal, especificamente corredores com massa corporal de 85,7 kg que usavam calçados minimalistas tiveram um risco moderadamente alto de lesões
No estudo de Jiang et al. (2021), foi comparado e analisado as forças de reação ao solo durante a corrida com sapatos biônicos (BS) e sapatos de corrida neutros (NS) antes e depois de uma corrida de 5 km. Os resultados demonstraram que tanto os sapatos biônicos quanto a corrida de 5 km alteraram as GRFs durante a corrida, especialmente as forças verticais e anterior-posteriores. As descobertas preliminares sugerem que os sapatos biônicos, que combinam as funções da corrida descalça e elementos de proteção, estruturas tradicionalmente instáveis e ciência biônica, podem beneficiar os corredores na redução do risco de lesões durante a corrida.
Em um estudo de Tenforde et al. (2023) O artigo discute como os calçados com placa de fibra de carbono proporcionam benefícios de desempenho aos corredores ao alterar a biomecânica do pé e tornozelo, levando a uma menor cadência, passadas mais longas, maior tempo de voo e forças de reação vertical do solo aumentadas. Essas alterações incluem uma redução na dorsiflexão do tornozelo e das articulações metatarsofalângicas, com o calçado armazenar e retornar mais energia do que o habitual, potencialmente através de um “efeito gangorra”, contudo o estudo também apresenta uma série de casos de lesões ósseas por stress, especificamente no navicular, em corredores que utilizavam calçados com placa de fibra de carbono, sugerindo que as novas demandas biomecânicas podem contribuir para o risco de tais lesões. Ambos os estudos apontam, que, apesar dos ganhos de desempenho promovidos pelos calçados tecnológicos, alterações na biomecânica das corridas podem gerar sobrecargas especificas, reforçando a necessidade de adaptação individual.
Ridge et al. (2019) investigaram a eficácia do uso de com calçados minimalistas em comparação com exercícios de fortalecimento dos pês, no tamanho e na força dos músculos, observando. O autor destaca a importância dos músculos do pé, cuja fraqueza pode contribuir para diversas lesões. O uso de calçados com suporte pode contribuir para essa fraqueza ao reduzir o papel dos músculos na locomoção, portanto a diminuição do amortecimento e do suporte dos calçados minimalistas pode exigir maior ativação muscular para suportar o pé, assim proporcionando um estimulo suficiente para induzir hipertrofia e alterações na força
Por outro lado, Willems et al. (2021) apresentam resultados contrastantes, analisando o uso de calçados com controle de movimento. Esse tipo de calçado demonstrou reduzir o risco de lesões relacionadas a pronação, influenciando a biomecânica do corredor, e possivelmente limitando ou controlando o grau de pronação excessiva do pe durante a corrida. Enquanto os calçados minimalistas favorecem uma maior ativação neuromuscular ao exigir maior controle intrínseco, os calçados com controle de movimento podem ser mais indicados para prevenir sobrecargas, ou para indivíduos com padrões de marcha alterados
No estudo de Gomez-Paya et al. (2021), o uso de calçados de corrida com calcanhar flutuante, juntamente com um programa de reeducação da marcha de 12 semanas, apresentou efeitos positivos no processo de recuperação de corredores recreativos com diversas lesões por sobrecarga, diminuindo tanto a dor quanto o impacto na sua atividade desportiva. A mudança para um padrão de passada sem apoio no retropé e a estimulação excêntrica contínua durante a corrida são apontadas como fatores relevantes para a recuperação de lesões nos membros inferiores causadas por sobrecarga
Wang et al. (2020), observaram que calçados mais pesados podem aumentar o risco de lesões em membros inferiores devido ao aumento de força de reação vertical do solo de pico, essa força aumentada pode contribuir para o desenvolvimento de dores relacionadas ao impacto. O estudo também sugere que os corredores podem adotar um padrão de passada do meio do pé com calçados mais pesados com uma forma de reduzir o desconforto causado pelas forças de impacto, tais mudanças na biomecânica podem alterar a destruição de cargas nas articulações e músculos, o que pode influenciar o surgimento de fadiga muscular, dores e lesões.
Dhillon et al. (2020) revelaram que corredores valorizam principalmente o conforto ao selecionar calçados e buscam informações em varejistas e websites especializados, tanto corredores quanto profissionais de saúde consideram o calçado importante na prevenção de lesões, embora os corredores o percebam como mais crucial. As percepções sobre os efeitos de tipos específicos de calçados, características e estratégias de seleção em biomecânica e risco de lesão diferem significativamente entre os dois grupos. As diferentes percepções provavelmente surgem de uma combinação de fatores, incluindo diferentes prioridades na seleção de calçados, diferentes fontes de informação, interpretações variadas das evidências científicas (que ainda são limitadas), influência da experiência pessoal e diferentes focos entre prevenção e tratamento de lesões. Embora o calçado seja visto como importante na redução do risco de lesões em corrida, existem diferenças nas percepções entre corredores e profissionais de saúde, um módulo educacional pode ser uma ferramenta útil para disseminar informações baseadas em evidências.
Em concordância Agresta et al. (2022) apontam que diferentes grupos, como profissionais de saúde e do comercio de calçados, possuem percepções variadas que nem sempre se alinham com as evidencias cientificas. O artigo destaca que muitos corredores buscam aconselhamento profissional sobre recomendações de calçados para reduzir o risco de lesões, essa busca por orientação indica que os corredores têm suas próprias percepções sobre como os calçados podem influenciar o risco de lesões, o que pode ou não coincidir com o conhecimento e as recomendações dos profissionais de saúde.
5 CONCLUSÃO
Este estudo teve a finalidade de explorar, por meio de uma revisão da literatura, como os sapatos esportivos afetam a prevenção de lesões musculoesqueléticas em corredores. A análise dos artigos escolhidos permitiu entender que a seleção do calçado exerce um impacto direto na biomecânica do movimento, na carga sobre as articulações e no conforto experimentado durante a corrida. Os dados indicaram que tênis com suporte para controle de movimento ajudam a diminuir lesões ligadas à pronação, enquanto os modelos minimalistas podem estimular a ativação dos músculos, exigindo que o corredor se adapte mais. Tênis que são muito rígidos ou pesados estão associados a um aumento no risco de lesões, especialmente em pessoas com menor peso corporal.
Essas conclusões destacam a relevância de levar em conta características pessoais, como peso, tipo de pisada, experiência anterior e frequência dos treinos, na hora de selecionar o calçado apropriado. Adicionalmente, foi identificada uma divergência nas opiniões entre atletas e especialistas da área da saúde sobre a relevância dos calçados na prevenção de lesões, evidenciando a urgência de uma maior difusão de dados fundamentados em pesquisas científicas. Assim, pode-se inferir que escolher corretamente os tênis esportivos, juntamente com a orientação de um especialista, pode ter um impacto considerável na diminuição de lesões, aumentar a segurança e aprimorar o rendimento na corrida.
REFERÊNCIAS
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1 Artigo apresentado ao Curso de Bacharelado em Fisioterapia do Instituto de Ensino Superior do Sul do Maranhão – IESMA/Unisulma
2 Acadêmico do curso de Bacharelado em Fisioterapia do Instituto de Ensino Superior do Sul do Maranhão – IESMA/Unisulma. E-mail: iagomorais96@gmail.com
3 Docente do curso de Bacharelado em Fisioterapia do Instituto de Ensino Superior do Sul do Maranhão – IESMA/Unisulma. E-mail: julianopbrito@gmail.com
4 Graduada do curso de Bacharelado em Fisioterapia do Instituto de Ensino Superior do Sul do Maranhão – IESMA